Engagerad
92 inlägg
Hej Alla!! Jag har inte mkt att gå ner, "bara" 3 kg, men dessa kilon sitter håååårt. Trots träning 4 gånger i veckan går jag bara upp och inte ner. Tycker att jag varit duktig med maten så jag vet inte riktigt vad som är fel:( Har till och med funderat på olika bantningspiller som finns på marknaden! Är det fler där ute som inte har så mkt att gå ner men ändå kämpar?? Skulle behöva lite stöd för att öka motivationen!! Emelie
Kikade i din matdagbok och de två dagar du hade skrivít upp så låg du på viktbalans och då står vikten still. Nu vet inte jag hur du ätit förövrigt eller hur länge du hållt på men testa att ligga på ca 1300 kcal/dag så bör vikten röra sig nedåt. Dessutom, var noga med att väga allt du äter samt lägga in det i din matdagbok så blir det lättare att hålla koll. Om du tränar hårt och känner att du behöver äta extra, tänk på att inte äta mer än ca hälften av de extra kalorier du får. Är du nöjd och belåten så behöver du inte äta av dom alls. Pepp på dig och njut av det fina vädret. :)
Hej, Hur går det för dig? Jag har också bara några få kilon att gå ner, 3-5, men det är mycket svårare nu jämfört med för några år sedan. Mitt problem är dock att min motivation tryter, det var lättre att gå ner när jag visste att jag var överviktig (har vägt nästan 20 kg mer). Eftersom jag har svårt att äta lite och bra på helgen så balanserar jag upp mitt helgätande med typ Nutrilett emellanåt. Jag går inte enbart på Nutrilett utan byter ut tex. Frukost och/eller lunch. Så det är mitt tips för att komma ner i kalorier. De dagar man tränar kan man ju äta normalt ändå så att man har kraft. Lycka till!
Hej:) Tack för svaren! Mitt stora problem är helgerna! JAg har oxå en del problem med motivationen! Jag vill inte ligga för lågt i mitt kaloriintag då jag tränar mkt och vill kunna träna med bra energi i kroppen, träningen är a och o för att jag ska fungera. DEt jag egentligen behöver hjälp med är mitt helgfrosseri! Känner ni igen er?? Tänkte att man kanske kan start en grupp där man peppar varandra varje dag eller i alla fall varje dag under helgen så att man får hjälp med att hålla igen lite.
Hej! Ja det är mest helgerna jag också faller dit på, sen så är det jätte svårt med motivationen som du säger med.