Nykomling
3 inlägg
Jag har ju alltid trott på, att om du gör av med fler kalorier än du sätter i dig, så går du ner i vikt och vice versa. Men nu läste jag i en tråd här att man bara får mumsa i sig 60% av de intjänade motionskalorierna, annars står man still eller går upp i vikt. Varför är det så? Jag brukar motionera bort ca. 500 kalorier/dag genom löpning och promenader, just för att kunna mumsa lite extra. Det funkar alltså inte?
Man lär sg något nytt varje dag..tänk det trodde jag med.Va snopen man blev när vågen stod stilla. Tror att Johan här inne har rekommenderat 60% av bonuskalorierna. Själv har jag valt att inte alls röra mina bonuskalorier numera och får väl då min belöning längre fram i form av viktminskning.
Somjag: det är så att du KAN äta upp upp till 60 % av de tränade kalorierna. Om du äter upp 100 % av dem riskerar du att stå still, eller to m gå upp. Men du BEHÖVER inte. Det beror ju vad och hur hårt du tränar. Jag ser till att få i mig mig nåt efter träningen, men totalt blir det sällan mer träningsdagar än dagar då jag inte gör nåt. Men det finns många här inne som är mycket duktigare på det här än jag. Pepp!
Tack! Måste ändå erkänna att jag inte fattar riktigt... Jag har en daglig ranson på 1800, har valt att ha ett kaloriunderskott på 400 och får således äta 1400 kalorier/dag. Om jag springer 5 km gör jag av med ca. 400 kalorier. Rent logiskt borde det ju funka om jag käkar upp de intjänade 400. Jag hamnar ju fortfarande på -400 kalorier på det dagliga intaget. Hänger ni med i min något förvirrade redogörelse?
Under förutsättning att löprundan verkligen förbränner 400kcal så är ditt resonemang rätt. Det är möjligt att ditt löpsteg och teknik är effektivt så att löprundan i verkligheten bara kostar dig 300kcal, inte alls omöjligt mtp att löpning är lika mycket teknik som någon annan idrott. I så fall blir du ju lite lurad på 100kcal, och ligger på ett mindre underskott än du tror. Jag antar att det är därför man rekommenderas att inte äta allt man monionerade för, för säkerhets skull s a s.
Jag lägger mig under i träningsnivå så att jag inte blir lurad på kalorier Ex jag går i fart 7 men lägger mig på fart 5 om jag är osäker på hela turen eller osäker på efektivitet,, men jag äter inte upp mina, jag kan ta nått litet rätt´efter träning om det är ett glipp mellan målen O jag kan unna mig lite mer mat i helgen ev om jag tränat bra i veckan,,
Aha! Blev glad nu. Gillar när livet är logiskt. Jag kör med pulsklocka, och tror att den är mer exakt i uträkningen av förbrukade kalorier, än diverse tabeller. Jag gör också som du jaropi, springer jag en mil så äter jag inte 800 kalorier extra den dagen. Men de dagar jag bara motionerar för 300-400 kalorier, så sätter jag nog i mig dem.
Jag äter upp mycket mer än 60% av motionskalorierna men inte upp till 100% och går ner i vikt. Å andra sidan har jag många kilon att gå ner - man måste nog trappa ner på procenten ju lättare man blir.
Shit det där är nyheter jag äter upp allt jag kan hi hi jag går ner men kanske därför det går så långsamt?