Nykomling
7 inlägg
Jag känner mig inte helt hemma på det här med att räkna kcal?? Jag läste nånstans att man ska äta 500 kcal under sitt dagliga energibehov, stämmer detta?? Och isf, mitt energibehov ligger runt 2000, är dom 500 medräknade eller inte??
De är inte inräknade. Du får dra av 500 från ditt dagsbehov.
Om du lägger in alla dina uppgifter under din profil (vikt, längd, aktivitetsgrad mm) så räknar matdagboken ut ditt energibehov. Där kan du också ange hur mycket underskott du vill ha, förslagsvis 500 kcal (som ger ca 0,5 kg viktnedgång i veckan). Lägg sedan in allt du äter i matdagboken så ser du hur mycket kcal du ätit och vad du har kvar. Det gör det lättare att planera dina måltider.
Ok! Men jag tycker att jag alltid har många kcal kvar efter en dag, äter som jag ska men rör mig mycket....bör jag äta mer eller spelar det ingen roll?
Mår du bra i övrigt och går ner i vikt som du ska är allt troligtvis som det ska vara.
Ok:)