Nykomling
2 inlägg
Är nybörjare på det här med LCHF och följer kostschemat med LCHF-kost som finns färdiga här på sidan. Men nu undrar jag lite över Kolhydrat intaget, enligt schemat så får jag i mig cirka 10% per dag, är det för mycket? Har hittat en del som skriver att man endast ska få i sig runt 5%, verkar ju extremt lite. Jag följer menyerna, tycker inte jag kan göra så mycket mer. Någon som har lite andra tips om LCHF så dela gärna med er till mig, vill veta allt ni kan =)
Nja, fast "Matdagbokens LCHF- månad" ligger på 5E%. Vilket kör du?
Du ska inte gå över 5% om dagen
Jag ser att dom ligger på 5 % nu, det är jag som lagt in mellanmål som typ frukt, fil med bär, finncrisp, det funkar alltså inte att göra det. Men ngt typ av mellanmål känner jag att ja vissa dagar behöver, har ni några tips på bra LCHF mellanmål?
-en kopp kaffe med kokosfett och en skvätt grädde, ägglatte, en ostbit, några nötter, doppa några räkor i aioli... Tror att du kommer uppleva om ett par veckor att hungern helt är borta såvida du inte underhåller den med frukt finncrisp etc som är "kolhydratsrikt" ...
Lite fler LCHF mellanmålstips: http://www.matdagboken.se/?p=recept&visa=&KategoriID=61
Ägg med majo ,Avokado och räkor med majo, Baby bells ostar, skink/ostrullar med smör i mm