Engagerad
79 inlägg
Har ni nå tips på något som mättar bra men innehåller lite kalorier? :) Förresten, är det något som vet vilken frukt som innehåller minst kalorier? ^^
Keso (mini) mättar bra och innehåller inte mycket kalorier. Melon innehåller lite kalorier. http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2331&fuclass=frufresh&specdiet=none&items=20&from=bottom&portion=100g&lang=sv
Blomkål och broccoli :)
Proteiner mättar bra i förhållande till sin energimängd. Problemet är väl att få i sig rena proteiner. Med många proteiner följer också fett och det innehåller mycket kcal (men mättar å andra sidan). Lidl fettfria kvarg (mindre än 0,3% fett) är ett tips. Sen kan man ju gå på volym. Dvs. att man fyller på med fiberrika grönsaker som inte innehåller så mycket kcal eller att man rent av fyller upp magen med vatten = 0 kcal. Gurka, stjälkselleri och rabarber innehåller inte mycket energi! Grapefrukt är en frukt som innehåller väldigt få kcal och har lågt GI, dvs. mättar längre. Dessutom dämpar den aptiten och ökar fettförbränningen.
Hackad spenat!! :D http://medicinskaccess.se/index.php/Nyheter/Forskare-i-Lund-har-framstallt-ett-mattnadspiller-av-spenat.html
Något som jag brukar fylla ut tallriken med är rivna morötter och minikeso, oerhört gott och man håller sig mätt länge. Och något rätt måste jag göra, för kilona rasar.
hej ja fyller ut tallriken med vitkålssallad som jag gör som en pizzasallad med olja o vitvinsvinäger o oregano. Eller så tar jag o river morötter o lägger bredvid det andra. Jag tycker också att keso o några skinkbitar mättar innan man lägger sig eftersom det är svårt o somna om man är hungrig. Sedan tycker jag ägg mättar väldigt bra på em det tar bort det värsta sötsuget för mig i alla fall håller mig mätt o då blir det inte lika jobbigt. hälsn yrla
Det är väl inte mer än rätt att nämna Shiratakinudlar här. Runt 10 kcal för en normalstor portion(200g tror jag?). De är dock lite dyrare så kanske inget man vill äta varje dag. Sen kan man blanda t.ex. ut sin gröt med kruskakli som till största del består av fiber. Jag brukar byta ut potatis-pasta-ris mot broccoli/blomkål/brysselkål. Om jag ska göra en röra till t.ex. pasta eller en gratäng så brukar jag proppa i så mycket grönsaker jag kan. Sist hade jag rivna morrötter, tomat och paprika för att "späda ut" min kycklingröra.
Jag brukar koka ett ägg, dela på mitten, och byta ut gulan mot 0.5 msk keso i varje ägghalva, blir bara 30 kcal och är perfekt som mellanmål eller när man bara är sugen på något :) Mättande, nyttigt och gott!