Löpning

Maximal syreupptagning är en bra sak att ha lite koll på. En kalkylator är inte lika exakt som ett riktigt test, men ett test kostar närmare tusenlappen och tar uppemot en timma att göra. Det här tar några minuter, och ger en bra fingervisning om hur man ska träna:Börja med att fylla i hur fort du har sprungit en distans, det finns flera att välja på i rullgardinsmenyn:http://www.runningforfitness.org/calc/vo2.phpDärefter får du en siffra, t ex 25 eller 32 eller något i den stilen. Det är din VO2max. Den siffran matar du in på följande sida:http://www.runningforfitness.org/calc/tp.phpDå får du fram en sida som visar vilka olika farter som är lämpligt för dig att träna i. Det fascinerande är att det oftast är så att man springer lite för fort när det ska gå sakta och lite för sakta när det ska gå fort, så det blir mellanmjölk av alltihop. I kaffet är mellanmjölk bra, men inte i löpning. Då vill vi ha kontraster, fort ska vara fort och lugnt ska vara lugnt.Om de långsamma passen går för fort kommer vi inte att orka ösa på i de snabba passen och så småningom kommer utvecklingen att avstanna. Vi vänjer oss vid att nöta på i samma tempo varje gång helt enkelt.Så, lite ironiskt kan man hävda att för att springa fortare måste vi sänka farten ibland.