Hej! Håller just nu på med ett 6veckors löpningsprogram. Jag är nybörjare, har aldrig konditionstränat på dehär viset förut. Men nu är jag på vecka 4 (dag 1) och hittills har jag "löpt" åtminstone 5 km tre gånger i veckan (sprungit/gått/sprungit och ökat andelen spring varje gång) Till min fråga. Springande har fått mig att gå ner i vikt en sådär 2 kg åtminstone. Och jag har märkt att kroppen förändrats. Jag som alltid har haft fast mage (okej, fett nog men den har varit spänd och inte så mycket fett) så har börjat få väldigt lös mage. Den liksom hänger över byxlinningen. De ser ut som att jag haft en jätte stor mage! Så nu undrar jag om någon av er märkt av något liknande? Det är som att strukturen har förändrats... Och om någon vet vad jag ska göra för att bli av med de så svara jätte gärna, för de ser inte snyggt ut.
På gång
23 inlägg
Vad jag hört i programmet "älskling du har blivit en tjockis" så kan som t.ex magen bli lösare under viktnedgångs processen för att fettet är under upplösning.. Sedan om de där stämmer eller hur det fungerar mer exakt har jag ingen aning om :)
Löpning har en tendens att förbränna mer av det viscerala fettet i buken än det subkutana, dvs mer av det farliga fettet mellan organen än underhusfett. Fast inte enbart (punktförbränning existerar inte, inte på det viset), och när man håller på att tappa fett blir hullet mjukare. Fettcellerna töms på sitt innehåll, krymper och kvar blir en lite för stor hudkostym som förhoppningsvis drar ihop sig med tiden.
Det brukar i regel sägas att man inte kan punktförbränna fett, men det finns ett litet undantag med just magen/bukfettet. I kroppen, främst i bukområdet, finns det koncentrerade mängder av (löst översatt) Beta-2 adrenergiska receptorer ("Beta-2 adrenergic receptors"). Dessa svarar specifikt på adrenalin och när dessa aktiveras så sätter de igång att bränna fettceller i buken, vilka de sitter kopplade till. Viktigt för att starta denna process är alltså att trigga adrenalin. Ett mycket enkelt sätt är att köra en kortvarig intervallträning med snabb sprint - vilket ser ut att likna det upplägg du har med sprint/gång/sprint/gång etc. Mycket tack vare min dagliga intervallträning har jag blivit kvitt närmare nio centimeter runt magens största omkrets (lite päronformad fortfarande) sedan jag började motionera i mitten av juni. Jag kan även hålla med LadyG om att hullet blir mycket mjukare efter blott ett par veckors träning/motion! Det du nämner med att magen därav hänger beror antagligen på att du tappat vikt för fort så din hud/kropp inte hunnit med att anpassa sig/"dra ihop sig". Tyvärr vet jag dock inga andra lösningar utöver kirurgiskt ingrepp eller muskelbygge där muskelmassa får "ersätta den plats som fettet tog upp". Ett tredje sämre alternativ kanske vore att äta upp sig i vikt igen för att därefter gå ner vikten i långsammare takt (om det ens fungerar så).
Tack! De känns i alla fall bättre nu när jag fått förklaringar. :)