Jag söker en person som vill vara med på en löpningsutmaning? Här gäller det att få tillbaks löparsjälvförtroendet, för jag VET ju att jag kan, att jag har sprungit milen utan problem och att jag orkar. Men vill få ett bättre flow i det, efter en period av styrketräningsfokus. Upplägget då: Jag tänker att vi lägger upp ett upplägg tillsammans, förslagsvis efter alla fina upplägg som finns på internet. Ett genomtänkt sådant, där man under en vecka övar på långdistans (rimligt), intervall, snabbhet etc, x antal dar i veckan i x antal veckor. jag tror helt enkelt att det kommer att vara mycket mer motiverande att följa när man vet att någon gör samma. Vi tränar alltså samma pass på samma dag, det enda som skiljer är att vi fysiskt inte tränar med varandra. Så uppdaterar vi om hur det gått efter passet. Min nivå då: Jag har haft perioder då jag sprungit ganska mycket, dock aldrig helt regelbundet. Jag orkar milen, men inte på nivån att jag tycker den känns enkel. 5 km är inga problem egentligen, men min svagaste sida är att jag har svårt att springa fort. Jag är nog en klassisk joggare. Det hoppas jag bli bättre på med mer strukturerad träning! Hoppas verkligen att någon känner samma som jag, och tror att detta skulle vara en kul grej och en rolig utmaning att köra! Varför inte peppa varandra om möjligheten finns, blir lite roligare och lite enklare då! :)
Nykomling
0 inlägg
Jag peppar gärna ändå, även om jag inte är kvalificerad för utmaningen! Det låter som en riktigt bra idé, som en löparklubb utspridd i hela landet :-)
Jag peppar också! Jag kommer att starta intervallträning, tempoträning, fartlek etc. först när jag orkar springa 40 minuter på 5 min/km och dit är det en bra bit just nu. ;) Just nu bygger jag alltså upp kondition. Det blir inget kul med hårdare träning annars. Dessutom ökad skaderisk då min kropp inte är så vältränad. Skriv gärna hur det går.
Även jag beöver få upp tempot och hitt njutningen i mil-löpningen. Sprang min första fr 3 v sedan och har sedan dess fått ner tiden med 2 min per gång till 59min. Drömmen vora att klara den på 55 till första tävlingen den 18 aug - något som jag tror kommer att bli väldigt svårt då jag förmodligen inte har mycket mer kapacitet än till 58min. Kör just nu ett träningsschema på 3-4 löpträningar i v + ca 3 övriga träningar (gym, combat, dans, pump, cyckel m.m) i v. Är nog inte beredd att bryta mitt upplägg för någon annans schema, men tänker ändå hålla koll på denna tråden för att fån inspiration och motivation. Så, nu är det dags för dagens pass - 7 km i behagligt (ca 6-7min/km) tempo.
Hoppas det går bra för er! Det var ett tag sen nu? Hur går det?
Jag kämpar på. Det är trögt när jag har tappat så mycket i kondition, men skam den som ger sig. :) Jag kör löpträning ungefär varannan dag. Inte oftare. Igår gjorde jag mitt första 30-minuters pass. Terrängen var kuperad. Så jag var nöjd trots km-tid som jag aldrig trodde att jag skulle springa på. Så går det när man lägger träningen mer eller mindre på hyllan i ett helt år. Går allt som på räls så kan jag börja intervallträning och annan mer avancerad träning i månadsskiftet juli-augusti. LadyG: Dig har jag ju litet koll på hur det går då jag följer din blog. ;) Imponerad över hur långt du orkar springa. Ultralöpning! Wow! stahanna och asapet86: hur går det för er?
Hej! Jag vet inte om ni äter LCHF, men den 25 augusti hålls världens första LCHF-lopp på Djurgården i Stockholm. Är det någon som ska med?? Bra att ha ett mål ju! Många kommer inte ens springa verkar det som.. Så det kommer säkert bli lätt som en plätt för er som springer så pass mycket. Jag orkar bara 1 km just nu. Sedan måste jag vila en stund. Men det går framåt i alla fall =) Man får inte ge upp ;-)
Jag kämpar på. Förra veckan blev en planerad 6 km runda i lungt tempo till ett skönt milpass i 10km/tim. Ops, men det går ju inte sluta springa när allt känns så bra och flyter på. Idag stor det intevaller (5x2min i 4,30-5,0min/km med 2min joggvila) på schemat. Apjobbigt och jag behövde verkligen min "hare" (pojkvänn) för att hålla tempot de två sista intervallerna. Men bet i, och tog tillochmed hem slutspurten (men jag misstänker att han la sig) =) Just nu är löpgudarna på min sida och jag njuter (nästan) varje gång jag är ute.
asapet86: Oj vad du är flitig. Härligt när allt stämmer och man känner sig outtröttlig. Jag är inte där än, men km-tiderna sjunker med blixtrande hastighet för varje pass jag är ute. Nja, nästan iaf. Nu är jag uppe i 35 minuter per pass. Om några veckor ska jag köra mina första intervaller. Det blir faktiskt nästan som dina. Jag kör 4 x 2 minuter med 1 minuts ståvila mellan varje intervall. Ligger nog på samma tempo som du oxå. Dessvärre tror jag inte min sambo är kapabel att vara hare. ;) Annars fortsätter jag att köra löpträning varannan dag. Känner att det är max vad jag tål. Därtill promenerar jag minst en timme varje dag. Fast det tar jag mest som kaloriförbränning. louiisa: Det låter ju kul med ett LCHF-lopp. Jag har hört talas om det, men jag får inte vara med. Jag kör med kalorimetoden eller vad den nu kan kallas. Kollar bara kaloriantalet och försöker i möjligaste mån undvika "dåliga" kolhydrater. Du kämpar på bra, tycker jag. Det är supertungt de första veckorna. Sedan släpper det ganska snabbt och allt känns mycket bättre. Jag har nog tänkt springa något 5km-lopp i höst, samt hundlöpet på Lidingö. Fast det blir nog ingen vidare tid. Min cocker spaniel vill helst nosa med näsan i backen mest hela tiden.
Jag har haft ont i knäet och jobbar mig sakta men säkert tillbaka. Om ni vill är ni välkomna till Pepp-tråden löpning :)