Nykomling
10 inlägg
Vilket är effektivast för viktminskning och träningsresultat att få i sig lite kalorier eller lite kolhydrater. Ibland står man ju mellan valet att äta något med lite kolhydrater men mycket kalorier och eller lite kalorier men mycket kolhydrater.... exempelvis ska man äta frukt eller nötter som mellanmål?? Nyfiken på era upplevelser av dilemmat...
Jag vet inte alls vilket som är bäst eller så. Men för mig så passar det bäst att äta något med lite kalorier eftersom jag är en sådan person som blir mer sugen på något om jag tar bara lite. Så färre kalorier innebär större mängd. Men detta är ju oxå då jag räknar kalorierna. Prova dig fram vilket som passar dig bäst?
jag testar just nu båda varianterna. lite kcal och lite kolhydrater. har innan bara räknat kalorier men har fastnat lite med vikten. men gör det som du mår bäst av!
Man kan inte jämföra kalorier och kolhydrater på det sättet. Det som gör att du går ner i vikt i slutändan är att du ligger på kaloriunderskott. Oavsett hur mycket kolhydrater du ätit. 1g fett = 9kcal 1g kolhydrat = 4kcal 1g protein = 4kcal Om och endast om summan av ditt kaloriintag under dagen understiger ditt energibehov så går du ner i vikt. Fett och protein är essentiellt för kroppen och måste intas med födan dagligen. Kolhydrater är inte essentiellt och behöver inte ätas alls. En diet som LCHF, GI osv. är endast ett verktyg för att uppnå energiunderskott (kalorieunderskott).
VLCD (very low calorie diet) är en diet med extremt lite energi. Det fungerar bra för riktigt feta som vill gå ner snabbt. VLCD handlar enbart om att gå ner i vikt. LCHF (low carb high fat) har ingen koppling till energiintaget. Du kan äta LCHF och gå upp i vikt om du vill det.
Jag har upptäckt att det är väldigt olika. Jag går knappt ner med LCHF, medan om jag äter som "vanligt" och räknar kalorier så går det av bara farten, medans min kille är precis tvärtom. Jag tror att du ska testa och se vad som ger dig bäst resultat