Jag har sen i våras satt upp små lätta mål, det har hjälpt mig att få liite bättre kontiunalitet på träningen, det är ju bra MEN... jag vet inte hur jag ska lägga upp målen antingen blir dom för lätta, för svåra eller för långa :( mina nuvarande mål är: karate mål: minst 3 pass karate/ vecka 2 veckor i rad (inte medräknat pass mindre än 10 min) start 20 juli = pris hemmaspa. ok detta är ett mål inom ett nytt område bland dom korta målen, så det är inte så många problem med än (förutom att jag alldrig når målet :P) stegräkningsmål: minst 70 000 steg/vecka i 6 veckor start 10:onde augusti = pris en hälsotidning förra målet var 70 000 steg/vecka 4 veckor i rad men nu är målet nästan för långt för att jag ska bli riktigt sporrad men det känns inte som om jag ska försöka öka antal steg eftersom jag gör ju träning som inte märks på stegräknaren och jag vill ju inte bli övertränad kontiunalitets mål: minst 6 pass /vecka (inte medräknat lätt träning typ rask promenad, yoga streching etc) varav minst hälften ska vara minst 30 min i tre veckor start 10:onde augusti = pris en hälsotidning förra målet var minst 6 pass/veckan i tre veckor i rad (inte medräknat lätta pass som tex streching etc) här tyckte jag också att jag inte kunde ha mål med fler pass och det jag skulle behöva skulle vara bättre kvalitet på den träning jag har men hur uttrycker man det och hur vet man att man har nått målet? jag har även långa mål: gradera till 9:onde kyu = pris en tatuering tävla = pris, Vet ej för långt fram i tiden men dom tror jag inte jag behöver sååå mkt hjälp med.... än nån som har nått tips... även tips på andra mål men det kan ju vara svårt för er att veta vad jag vill bli bättre i men men
Utmärkt medlem
927 inlägg
Ett tips med stegräkningen kan vara att istället för 70000 steg/vecka dela upp det så att det blir 10000 steg/dag, det kan då kännas som att det inte blir lika mycket även om det blir exakt samma slutsumma ändå. Ett annat tips är att förtydliga för dig själv varför du innerst inne vill nå dessa mål (förutom de priser du själv satt upp)
fast då är ju snarare problemet att det är för lätt med 70 000 steg/vecka det är därför jag har det målet så många eckor i rad (och för det är enklare att ha översikt då jag reggar stegen på funbeat och där har man en målfunktion som gör att jag ser om jag klarat det eller ej) varför jag vill nå målemn är för att det ja behöver för att bli bättre på karaten just nu är kontiunalitet i träningen
kanske ska säga att jag inte har nått mål för löpträningen för tillfället då jag har för gamla skor (ska köpa nya då jag har råd) så jag får ont i knänan då jag springer (överpronerar jättemkt)
Att börja cykla till jobbet då jag är arbetsför igen. Sen är mitt mål är att gå på gymet 2 gånger i veckan då de öppnar i september. Sen får jag ge det någon vecka och se. Nog så jobbigt för en soffpotatis som mig
Bra att du belönar dig själv som du skriver, ex med en hälsotidning eller något annat när du nått ett delmål.
"Ett annat tips är att förtydliga för dig själv varför du innerst inne vill nå dessa mål" Jag vill bli bättre på karaten och må bättre, för att nå båda (vilket igentligen är ett livslångt mål eftersom man alltid kan bli bättre på karaten och alltid kan hitta sätt att må bättre) för att nå båda "livsmålen" (eller vad man nu ska kalla det) behöver jag just nu få en bättre kontunalitet på träningen (vilket alla små mål går ut på just nu) men jag vet inte hur jag ska sätta det på papper eller vad man nu ska säga (mitt träningsschema ser för tillfället ut såhär http://rapchic.blogg.se/2009/august/nytt-traningsschema.html )