Mycket engagerad
261 inlägg
Hur tänker ni angående mål och belöningar? Jag hat tidigare belönat mig med matrelaterade saker typmrestaurangbesök. Nu hade jag som första mål ett träningskort. Andra mål en ny Witings våg. Kan vi dela mål, kg mellan mål och vilka belöningar vi sätter upp!
Jag har som första stora delmål att bli tvåsiffrig. Dit är det drygt 9kg. Jag ska belöna mig med lite nya kläder tänkte jag. Efter det kanske 5kg är lagom som delmål. Vet dock inte vad jag ska ha som belöning då... Får fundera på det. När jag nått slutmålet 78kg ska jag belöna mig med en fotografering på The Studio. =)
När jag når mina delmål tänker jag fira. Delmål 1: God middag med familjen hemma. Dock lchf style, men med finare råvaror. Delmål 2: Bio med sambon (blir alltför sällan med barn och renoveringar som behöver tiden bättre) delmål 3: Nya jultingestar till hemmet. MÅL: En fin klänning att ha på julafton. När jag nått mitt träningsmål, fått den kropp jag vill ha - då gör jag som AnnikaE - blir fotad och förevigad =D
Bra tips med att fotas. Det tar jag med mig!
Mina mål, jag har satt korta små mål för att bli glad och motiverad när jag kan bocka av dem. =) Mål 1: Gå ner 2kg (från 76,5 till 74,5) Belöning: Köpa ett par nya skor Mål 2: Nå samma vikt som jag hade i gymnasiet 72kg. Belöning: Köpa ett par nya jeans. Delmål: 71,4= Normal vikt Belöning: Ny handväska Mål 3: Gå ner under 70kg. Belöning: Nya tränings byxor. Delmål: 68,5kg Belöning: Färga ögonfransar och bryn Må 4: Nå min målvikt på 67kg. Belöning studio fotografier. Målet är att gå ner 0.7kg/vecka Belöning varje vecka om jag uppnår 0,7kg blir något att skämma bort mig med, klippa håret, bikini vaxning, pedikyr osv.
Tack för att du delade detta! Har ni andra också räknat ut hur mycket ni ska gå ner varje vecka? Jag kör bara på och hoppas på det bästa. Verkar som att jag går ner ungefär 0,7 i veckan.
Jag tror att 0,7 är rätt vanligt för kvinnor, men det är väldigt individuellt. Hade ett tag då jag tränade mycket och byggde väll en del muskler då, andra sa att jag såg smalare ut, men vikten på vågen ökade. Vilket inte är så motiverande att se. Läste någonstans att förbränna 1kg fett är lika med 7000kcal. Alltså om man vill förbränna ett kg i veckan så måste man "spara" 1000kcal/dag, antingen via att äta mindre kcal eller träna.
Icebug skor har jag lagt till som belöning istället för ridbyxor. De väntar jag med tills jag är i mål.
Ett tips om man har många kilon att gå ner är att skaffa ett sånt där armband man köper lösa berlocker till, och sen bestämma hur många kilon varje delmål ska vara och köpa sig en berlock för varje uppnått mål! Till slut är man smal och fin och har ett vackert armband som påminner en om vilket fantastiskt jobb man gjort!
Shafali - Gör något roligt!!!
Har som delmålsbelöningar att få sitta med en kompis över kopp kaffe i mitt eller hennes kök, helst utan barn så vi kan skvallra ordentligt :-) Eller en kväll i soffan med en bra film, utan dåligt samvete. Kan även lägga ansiktsmask eller ta ett fotbad, lite vardagslyx som inte behöver kosta mer än det som redan finns hemma. Att ta hand om sig själv lite gör att motivationen stiger :-)