Nykomling
0 inlägg
Hur funkar det med t.ex. Allevo Shake istället för en måltid, den ger 112 kcal, om jag byter ut två måltider per dag så hamnar mitt totala kallori intag bra mycket under det rekommenderade minimum, ska jag räkna antal mål eller kallorier?
En vanlig dag ser ut så här:
Frukost: havregrynsgröt med mjölk 195 kcal
Lunch: Shake 112 kcal
Middag: t.ex. grönsaker 150g och kyckling 150g ca 300 kcal
Kväll: Shake 112 kcal
Kallorier per dag ligger mellan 6-800 beronde på middag, borde vara 1290.
Är jag helt ute och snurrar? Gör det mer skada än nytta att äta så lite kallorier?
Tacksam för alla tips!
När jag började min viktresa här så åt jag typ så som du beskriver, låg mellan 400-700kcal/dag. Jag gick ner bra de två första veckorna, men sedan stod jag still. Ökade lite på kcal intaget, till typ 1100 och då gick jag upp i vikt. Därefter äter jag 3ggr/dag och ligger på 1200kcal/dag och går ner i vikt.
Jag tror shake är bra på fastedagar om man äter 5:2.
Om du inte har problem med att äta ca 500 kalorier, så skulle jag om jag vore du köra 5:2 precis som marre säger. Då kan du äta som vanligt de andra dagarna, på de antal kalorier som du behöver för att hålla vikten.
Många här har gått ner med både 5:2 och 16:8, jag har själv gått ner 17 kg med 5:2 på ca 8 månader, och håller fortfarande vikten efter 1 1/2 år.
Om man äter så lite varje dag så blir det svårt att börja äta vanligt igen, det passar oftast bara några dagar som en snabbstart i början av en viktminskning.
Lycka till