Jag står stilla i vikten, vilket framförallt beror på för stora portioner. Jag har gått ner i vikt tidigare, genom att räkna kalorier och lyckats bra därför tänkte jag använda samma teknik igen. Problemet är att det inte händer något. Jag väger lika mycket som för 4 veckor sedan. Helgerna ställer till det rejält. Jag misslyckas helt.
Jag har tidigare provat något pulver som skulle blandas ut med vatten men jag klarade inte av den där konstgjorda smaken och gav upp efter en vecka. (Då jag visserligen gått ner men mådde dåligt och åt för dåligt, för jag fick inte i mig blandningen). Nu tänker jag att jag nog behöver en kickstart. Där det händer lite på vågen, där magsäcken drar ihop sig lite och jag kanske blir av med suget att överäta hela tiden.
Mina funderinga är;
* Fungerar det att byta ut bara tex lunchen och äta vanlig kost i övrigt? Det lär inte ge samma effekt men ger det någon? (Vi har barn och det känns viktigt att visa barnen att vi äter riktig mat).
* Finns det någon ersättning som inte smakar så artificiellt? Och helst inte är "chokladshake" eller liknande.
Jag väger maten varje måltid (om jag inte äter färdigmat, men då scannar jag streckkod så det blir rätt ändå) men är expert på att ta en portion till (även om vi inte ställer karotter på bordet utan har de borta vid spisen. Det är väldigt svårt att låta bli. Det går som på rutin. Plöstligt upptäcker jag att jag har en portion till, ibland reagerar jag inte ens förrän jag tänker att det är ovanligt att alla är klara så långt före mig...
Om du byter ut en måltid till pulver kommer det att ge effekt, hur mycket beror på hur du äter i övrigt.
Är själv inget fan av måltidsersättningar så har tyvärr inga tips på goda sorter.
Det jag kan tipsa dig om är att bli mer medveten i ditt ätande så att du kan försöka styra hur många portioner du tar, så att det inte sker med automatik. Och försöka fundera på vad det kan vara som gör att det inte funkar att äta rätt på helgen.
Kanske borde du se över resten av dagens mat för att se om du ev äter för lite under dagen så att du kompenserar på kvällen.
Tack för att du delar med dig!
Jag velar fortfarande...
Jag vet att jag, numera, äter lagom mycket under dagen. Tidigare åt jag alldeles för lite, men det har jag justerat. Medvetenhet är dock något jag behöver få in! Det här kommer låta som en bortförklaring, men det är så himla trevligt vid middagen. Hela familjen är samlad, härliga samtal och allmänt mys. Det är som att maten i sig inte existerar utan bara det trevliga runt om. Vilket i mitt fall leder till att jag äter för mkt.
I helgen har inte familjen ätit middagar ihop direkt, vi har ätit i omgångar (pga jobb, klassaktiviterer m.m) och då har det inte varit några som helst bekymmer att hålla mig till en portion. Och jag har kunnat bestämma maten helt själv, vilket inneburit något färre kalorier.
Det låter ju bra att du äter lagom under dagen.
Förstår att det är mysigt när man sitter samlad hela familjen men du kanske kan försöka att lägga ner besticken (ett tips från många) emellanåt och bara njuta av stunden. Känns det konstigt kan du fundera lite på om du själv kan komma på några sätt att äta lite mindre utan att ha mindre mysigt.
Vet att det är lätt att ta lite extra när man har trevligt och maten är god. :)
Bra där att du fixar helgen när du själv får bestämma, då vet du att du kan!
Hej Thoth, Jo här har du en tjej med samma problem som du. Ville gå ned men stod helt stilla vikten. Till och med gick upp lite då och då. För att inte tala om helgerna du snackar om. Fest med kompisarna, god mat och dryck. Inte alls bra. Tränar gör jag också regelbundet. Jag hittade dock ett kickstartprogram som skulle vara fantastiskt. Här låter det som en förbränningsmaskin som tar bort hela personen i fråga. Ja, så bra var det inte, men det fungerar för mig. Nu har jag gått ned till min idealvikt på 68 kilo, då jag är 1,86 cm lång. Du förlorar ju inget på att prova. Lycka till, Jossan.