På gång
16 inlägg
Idag har jag 1134 kcal kvar att äta och jag kommer troligen inte äta något mer idag. Det låter väldigt mycket, eller? Det blir i och för sig inte så här mycket varje dag eftersom jag inte tränar innebandy varje dag.Jag vill gärna gå ner lite i vikt och jag tycker inte att jag äter så mycket mer än jag gjort idag, så det är konstigt att jag inte gör det.
Fast du ligger runt -600 och så har du ätit drygt hälften av dina träningskcal... så du ligger lagom till.
Om du inte går ner i vikt så uppskattar du ditt kaloribehov eller kaloriintag fel. Inte svårare än så.
Jillie: Hur menar du då?Ja, men jag har inte vägt eller nåt sånt på länge och jag är ganska dåligt ögonmått så jag tror att jag äter mer än vad jag tror. Hehe.
Det kan nog stämma bra, för att vara på den säkra sidan bör du väga din mat men oftast så fungerar det med sunt förnuft genom att titta på förpackningen och sedan luska fram hur mycket det egentligen blev tillslut. Får man fråga vad du sysslar med om dagarna som gör att du kommer upp i 2000 kalorier per dag? Har du ett fysiskt aktivt jobb?
Du vet väl att den summan kcal som räknas ut här är för att hålla din vikt? Vill du minska i vikt bör du minska den med ca 500. Ev träningskalorier hamnar så att säga utanför och bör inte ätas upp helt, hälften av dom brukar vara mer lagom.
Jag pluggar, på fritiden spelar jag innebandy, tränar på gym, går promenader eller springer. Ibland jobbar jag och då är det på ett äldreboende. Av det jag läste om varje aktivitetsgrad så tyckte jag att medel stämde in mest.
Halfdevil hur menar du?IdaLeek jo men då räknar du in din träning som du sedan också lägger på som träning ännu en gång? Att ta aktivitetsnivå 1,2 (mycket låg här på matdagboken) innebär mestadels administrativa jobb, sitta på kontor, studera etc. Det är sedan lättare att lägga till den träningen du utför varje dag. Går du en timma skriver du in det, tränar du innebandy skriver du inte det osv. Annars blir det ju lite fel.
Ja, det vet jag. Men jag har känt mig mätt hela dagen och jag känner inte just nu att jag är behov av att äta något mer. Jag har ganska stor koll på det där.
Ja, det kanske det blir ja.. Det kanske är därför det blir så mycket kvar. Hehe. Bra tänkt där! :)
Yes, små misstag kan de förödande effekter på viktnedgången. Lycka till!