Nu är det jag igen.. ;) Jag har ätit LCHF i ca 2 veckor och har mått illa till o från. Vill inte ens äta det jag älskar! många har sagt att det är en övergångsperiod osv.. Men vill höra vad ni säger här. Exempel, från idag. Frukost blev 1dl filmjölk, för det är det enda som lugna min mage när jag mår illa. Lunch; en HALV salsiccia (scans små korvar), lite gurka och knappt 2tsk CF karljohan/timjan Middag; kycklingspett (som vägde totalt 110 gr) och jag åt knappt halva, 1tsk grekiskyoghurt med lite lite seet chilisås. Träning; styrka 40 minuter. Totalt idag har jag fått i mig 503(!!) kalorier och sedan tränat bort 256 kalorier. Vilket då betyder (om jag fattar rätt) att jag har totalt fått i mig 246 kalorier på hela dagen.... Va fan ska jag göra?! Jag är inte sugen på något alls.. Varken LCHF mat eller den gamla hedeliga maten (kolhydrater). Äter lite och vill sedan bara kräkas! Och inte för att jag tycker att jag är tjock och inte vill äta, utan för att det inte går ner! =/ Och nej, jag är inte gravid;)
Nykomling
4 inlägg
Jag har också provat LCHF några gånger, men det har alltid slutat med att jag mått illa och känt mej äcklad av all fet mat och av allt det jag tidigare tyckt var gott. Kanske skulle det ha lättat om jag orkat hålla ut, eller också är det så att det bara inte passar alla att äta så. 503 kcal/dag är alldeles för lite, man bör ligga på 1200-1300 /dag för att få i sig de näringsämnen man behöver. Visserligen är det ingen katastrof om det gäller nån dag, men kan du inte äta mera i längden när du följer LCHF så tycker jag du ska återgå till "vanlig" mat snarast...
Efter vad jag läst i andra forum så är det ett vanligt besvär som kan hålla i sig ganska länge , många gör så att de höjer kolhydrat intaget och sen minskar det successivt så att besvären inte är så intensiva , det man förlorar på det kan vara en långsammare viktnedgång . Det verkar oxå som att de som har ätit mycket kolhydrater kan få större och längre övergångsbesvär . Eller om man hållit på och jojo banta . Marita
Jag provade också LCHF för några år sedan men kräktes på kvällen efter första dagen. Jag vet inte hur du ska göra. Jag övergav i alla fall LCHF och började äta normalt igen. Men jag är ingen förebild för hur man ska gå ner i vikt. Jag misslyckas hela tiden med viktnedgången. Ville bara berätta att jag mådde illa av LCHF men har inga svar på hur du ska göra.
Om du vill äta enligt LCHF kanske du ska börja med ISO först. Då fördelar du intaget med 30% procent av varje. Sedan kan du ju sakta prova dig fram. Inte meningen att du ska gå och må dåligt, tycker jag!
Börjar känna mig lite bättre, men har svårt att äta mycket. Jag ska enligt matdagboken äta ca 2000Kcal/ dag, men när jag räknat tidigare ska jag äta runt 1400 så håller mig till det. Och ska man då gå ner i vikt ska man ju äta mindre. Men runt 500 är fortfarande för lite.. Så kämpar som faan! Väntar nu på att köttfärsen ska tina så jag kan göra nå biffar. Jag började ju hela min process med att dra ner på kolhydraterna, så har inte bara avslutat allt tvärt. Jojobantat har jag aldrig gjort och skulle aldrig klara=/ Igår åt jag riktigt ordentligt och det var såå skönt! Vet inte om det är att jag ofta får äta middag själv, för att karl kommer hem så sent osv.. Att det är det som gjort att man lite tappar smaken för maten fö att man ständigt är "själv", för igår käka jag hos mamma och åt ordentligt. Får se hur det fungerar idag!:) tack för alla tips och kommentarer!:D
#Stuffny skönt du mår bättre. Ett tipps om det är fettet som spökar är att man tillsätter den direkt i färsen, då får man inte fettet så synligt om det är så att hjärnan inte är med på det nya tankesättet ännu. Jag tar en tsk smör el kokosfett i mitt kaffe för att få upp fetthalten utan att man skall känna att man äter enbart fett mm