Nykomling
5 inlägg
Hej!!!
Jag undrar om jag måste äta upp alla mina kalorier om jag ska gå ner i vikt eller kan jag äta tills jag känner mig mätt...?
Det enrgibehov som räknas ut till dig är till för att du ska hålla vikten. Vill du gå ner i vikt bör du äta under ditt energibehov. Nu ser jagpå din sida att du själv gått in och ändrat energibehovet.
Lycka till!
Jaha, så det som stod innan var till för att hålla vikten?Om jag äter 1200kcal om dagen.. Går jag ner 1 kg i veckan eller vad händer då? Just nu går jag på en Naturdiet med shaker... Då får jag bara äta 500kacl - max 800kcal om dagen....
Jag har lärt mig att om man ligger under 1300 kcal/dag så ligger man på svältgräns vilket kommer resultera i snabb viktuppgång när man äter fler kcal senare.Men ligg 500-600 kcal under ditt normala dagsbehov (det som stod på sidan när du blev medlem) och rör på dig dagligen så kommer du nog gå ner hälsosamt :)
Men är det säkert då? Att man går ner i vikt då?Och är det sant att man verkligen kan äta allt som står här? bara man räknar kcal och håller sig till den begränsningen man har?
Om du räknat och väger allt som du ska så upptäcker du att det är mindre än vad du tror :)Undrade lite om ditt energibehov? 1200 känns lite lågt om du inte är väldigt stillasittande? Hur som helst, hur man än vänder och vrider på det och vilken diet man än väljer så handlar det om kcal in och kcal ut (men för att undvika svältläge med en snabb viktuppgång som följd, försök hålla dig över 1200)
Ja ju mer nyttigare alternativ och kcalsnålare desto mer kan du äta. Men investera i en köksvåg och börja väga! Precis som Jillie skriver: det är mindre än man tror när man börjar väga allt ;)
Kicka skrev:Jag har lärt mig att om man ligger under 1300 kcal/dag så ligger man på svältgräns vilket kommer resultera i snabb viktuppgång när man äter fler kcal senare.Men ligg 500-600 kcal under ditt normala dagsbehov (det som stod på sidan när du blev medlem) och rör på dig dagligen så kommer du nog gå ner hälsosamt :)Måste påpeka att det där inte stämmer. Det intressanta är hur mycket energi du tar in och hur mycket du gör av med. Visst kan ditt behov förändras men knappast på grund av ett stort underskott en kort period. Däremot efter en lång period kan din förbrukning sjunka på grund av lågt intag
manhag skrev:Kicka skrev:Jag har lärt mig att om man ligger under 1300 kcal/dag så ligger man på svältgräns vilket kommer resultera i snabb viktuppgång när man äter fler kcal senare.Men ligg 500-600 kcal under ditt normala dagsbehov (det som stod på sidan när du blev medlem) och rör på dig dagligen så kommer du nog gå ner hälsosamt :)Måste påpeka att det där inte stämmer. Det intressanta är hur mycket energi du tar in och hur mycket du gör av med. Visst kan ditt behov förändras men knappast på grund av ett stort underskott en kort period. Däremot efter en lång period kan din förbrukning sjunka på grund av lågt intagDelvis sant, men 500 kcal / dag är inte hälsosamt under någon period alls av många andra anledningar. Dock vänjer sig kroppen fortare än man tror vid ett så lågt intag och det är snarare tiden det tar för kroppen att hitta tillbaka som ät beroende av hur länge man befann sig på ett så lågt intag.
manhag skrev:Kicka skrev:Jag har lärt mig att om man ligger under 1300 kcal/dag så ligger man på svältgräns vilket kommer resultera i snabb viktuppgång när man äter fler kcal senare.Men ligg 500-600 kcal under ditt normala dagsbehov (det som stod på sidan när du blev medlem) och rör på dig dagligen så kommer du nog gå ner hälsosamt :)Måste påpeka att det där inte stämmer. Det intressanta är hur mycket energi du tar in och hur mycket du gör av med. Visst kan ditt behov förändras men knappast på grund av ett stort underskott en kort period. Däremot efter en lång period kan din förbrukning sjunka på grund av lågt intagDelvis sant, men 500 kcal / dag är inte hälsosamt under någon period alls av många andra anledningar. Dock vänjer sig kroppen fortare än man tror vid ett så lågt intag och det är snarare tiden det tar för kroppen att hitta tillbaka som ät beroende av hur länge man befann sig på ett så lågt intag.