Läste just Johan Tenfalks artikel "Skippa osunda dieter".I den skriver han bl.a. följande:"Viktminskning handlar egenligen bara om hur mycket energi du får i dig respektive gör av med. Är energiintaget större än vad just du behöver går du upp i vikt. Är energiintaget lika med ditt energibehov är du viktstabil, dvs du går varken upp eller ner i vikt. Men är energiintaget mindre än ditt energibehov går du ner i vikt. Kruxet är att inte ligga för långt under ditt energibehov, inte ens kortare perioder. Ligger du för långt under får du samma problem som med snabbdieterna, dvs. din ämnesomsättning sjuker."- och därmed så går man upp i vikt igen när du börjar äta ordentligt!Nå, det är ju just den här effekten jag ville undvika genom att helt enkelt köra "halvfart" med min modifast-variant. Så jag äter ju redan nu två riktiga mål mat om dagen. Men jag försöker ju ändå att ligga under mitt uträknade energibehov varje dag bara för att jag fått för mig att det skulle vara bra ur viktminskningssynpunkt.Men nu får jag en känsla av att jag är helt fel ute...Är det någon som kan de här grejerna bättre än jag som skulle vilja förklara.Jag blir så förvirrad...Vill ju inte kämpa som en idiot nu bara för att gå upp allt ihgen sen när jag tillåter mig äta normalt...om än hälsosammare än tidigare... igen och även unna mig något mindre nyttigt någongång IBLAND...
Mycket engagerad
179 inlägg
För dig blir 1200-1300 kcal ett lagom intag om du vill gå ner i vikt, ca 0,5 kilo/vecka. Då har jag dragit av ca 400-500 kcal från ditt energibehov. Jag tycker inte man ska äta under 1200 kcal/dag.
Lycka till!
Suveränt!Så om jag nu fattat det hela rätt så ska jag alltså först sen, då jag nått målvikten, hålla mig till dagsbehovet av kcal för att inte gå upp igen, är det så det är tänkt?- Jag trodde först att kcal behovet som jag fick uträknat här på Matdagboken redan inkluderade en tänkt viktminskning. Vilken jäkla tur att jag frågade = ).Tack ska du ha Johan!KRAM