Nykomling
1 inlägg
Min fråga är som rubriken lyder att är det nödvändigt att äta regelbundet för att kunna gå ner i vikt?
Nej. Inte om du baserar din kost på mycket fett och proteiner, och lite kolhydrater. (LCHF) Du håller dig mättare längre (och slipper sötsug) och kroppen använder energi ifrån fettet du har i kroppen istället.
Jo just nu äter jag enligt LCHF men jag blir lite tveksam ibland, det är mycket jag saknar att få äta.
Nej, inte rent generellt men en del tycker det är lättare att hålla suget borta om man gör det. Vad du äter spelar nog ingen större roll, tror det mer handlar om vad som passar dig.
Jag äter 33 % av fett, protein och kolhydrater under en hel dag och ca 1600 kcal per dag. Jag mår bra av det och då jag har bestämt mig för att äta regelbundet hjälper det mig att välja bort min största bov i dramat; chokladen! Jag tror att du ska lyssna till din kropp men studier visar att de som äter regelbundet har lättare att hålla sin vikt. LYCKA TILL! /anny.
Jag äter regelbundet(äter lchf), men jag håller med Halfdevil och anny att det kan hjälpa psykologiskt att äta regelbundet för då vet både hjärnan och kroppen när nästa måltid kommer. Kanske ska tilläggas att jag visserligen äter regelbundet men äter bara ett måtid om dagen.
Jag håller med Skydive. Alla dieter och förslag på kostupplägg som finns idag är enbart olika vägar till samma mål, att uppnå ett kaloriunderskott under det sammanlagda dygnets timmar. Om det sen för dig innebär att äta mer sällan eller att minska portionerna eller att utelämna vissa typer av livsmedel, är helt upp till dig och vad du känner dig bekväm med. Det du bland annat bör ha i åtanke (vilken diet-typ du än väljer) är: Näringsvalen Så du inte riskerar nån form av näringsbrist, tex för lite av vissa viktiga vitaminer eller mineraler. De livsviktiga (essentiella) makronutrienterna Många typer av protein och de omättade/fleromättade fetterna kan kroppen inte själv skapa och måste därför fås genom kosten. Sömnen och stressnivå. Kroppen producerar mängder av hormoner i onödan som svar på för lite sömn och/eller för mycket stress, vilken i längden skadar kroppen.
Periodisk fasta låter intressant, om det innebär det att man slipper försöka lära sig äta frukost. Jag skulle hemskt gärna vilja läsa mer om det, har hittat lite själv via Google men vissa sidor ser kanske inte så seriösa ut att jag vågar lita på dem direkt. Om någon kan rekommendera seriös läsning i ämnet vore jag väldigt tacksam!
LadyG:Martin Berkham skriver om PF på sin sajt: http://leangains.com/och han i sin tur tar mycket inspiration från Lyle McDonald: http://www.bodyrecomposition.com/ som är en av dem som mest förespråkar Periodisk fasta (Intermittent Fasting på eng.)Jag vet flera det lyckats bra för, tex Andreas Engström som vunnit flera kroppsbyggartävlingar: http://www.andreazengstrom.se/Dock är de alla killar, och jag upplever det som att det är lättare med PF för killar, men du kan alltid prova. Själv får jag svårt att kontrollera suget med PF/IF, tyvärr.Lycka till!
Tack! Det var intressanta länkar, nu har jag att gräva ner mig i!
Med tanke på att jag spontant inte äter förrän på eftermiddagen, om jag följer hungerkänslorna, så känns det ju som att jag kanske borde testa. Jag har försökt lära mig SLVs metod med 5 mål om dagen i 36 år utan att lyckas speciellt bra, dags för regimbyte helt enkelt :-)
Jag kan gå hela dagen till middag utan mat. Men äter jag frukost så är det kört, då är jag hungrig hungrig även efter middagen. Ska läsa på lite mer om det här tror jag. Eftersom jag tränar på kvällen kanske det inte spelar så stor roll att inte äta så mycket på dagen. Letar förbrilt efter något som kan fungera för mig i längden. Tack för läsning :)