På gång
19 inlägg
Ja som rubriken lyder. Om man inte når upp till de kaloriantalet som man är tilldelad, är det dåligt? Jag tänker att om man äter mindre så går man fortare ner i vikt, eller?
Lagom är bäst :-) Det viktiga är ju att man får i sig de livsnödvändiga vitaminer och mineralerna (så man håller sig frisk), samt att man får tillräckligt med energi för att hålla kroppen igång, och för att orka jobba/studera. Men visst går man fortare ner i vikt om man äter mindre. Men viktnedgången ska ju förhoppningsvis vara den nya vanan och något långvarigt, och då är långsammare viktnedgång att föredra ca 0,5 kg/vecka. Då är det lättare att hålla den nya vikten.
Det antal kalorier du får fram när du skriver in dina data i MD är vad du bör äta för att behålla den vikt du har. Jag ser i din MD att du bara får i dig drygt 600 kcal per dag och det är i mina ögon alldeles för lite. Håller helt med Mait!
Ja, det är lite speciellt nu. Håller på med en kickstart med shakes som avslutas imorgon. Sen är tanken att jag ska fortsätta gå ner i vikt. Jag har fått tilldelat att jag ska äta 2300 kcal. Det är väl för att behålla vikten? Sen är där ett viktminskningsavdrag på 800 kcal. Kvar är då 1500 kcal. Min tanke är att kanske någon dag i veckan spara lite kcal till helgen. Kan man göra så? Anledningen till detta är att ska jag få detta att fungera under en längre tid måste jag kunna "unna" mig lite extra på helgen.
Det går att planera in lite festligheter men inte för ofta och inte för mycket, tror jag mig veta. Vi lär ju oss en livsstil som ska hjälpa oss att må bra livet ut och då slippa extrakilon som hindrar att knyta skorna. Att dra av 500 kcal/dag bör ge ungefär minus 5 hg varje vecka. Önskar dig lycka till.
När jag räknade kalorier i kombination med 5:2 så tog jag och slog ihop en veckosiffra, tex 19000x5 blir 9500 kcal och 2 dagar med max 500 kcal blir 10500 kcal snittar man sedan det på 7 dagar blir det ca 1500 kcal/dag. Man kan ju välja att äta mindre i veckan och lite extra på helgen eller någon annan dag, men då får man vara disciplinerad så man inte äter upp allt i början av veckan. Att lägga sig för lågt i kalorier gör bara att man tröttnar och ger upp, så har det varit för mig ett flertal gånger, bättre då att det går lite saktare så att man kan tänka sig att leva så.
Hej! Jag har också lite funderingar kring det här med kalorier och viktminskning då jag inte lyckas med att tappa mina envetna kilon trots att jag verkligen tycker jag försöker... jag rör på mig en del och äter ofta upp den kaloriransonen och nu funderar jag på om detta kan vara problemet? Nu känns det som vågen låst sig helt enkelt - så himla deprimerande :( Tacksam för lite kloka tankar och råd.
Hm, det där med att hålla igen alldeles för mycket för att kunna "unna sig" ska man vara lite försiktig med om man nu tänkt unna sig tomma kalorier (det är ju oftast det det handlar om i "unna"-sammanhang :-)). För då är vi ju där med nyttan/näringen igen. Jag sprang på en ny bok på biblioteket som är intressant: "50 genvägar till ett sockerfritt liv". Jag visste inte att det fanns så mycket socker i allt, t.o.m. bantningspreparat (shakes, proteinbar m.m.). Snacka om att man aldrig blir av med sötsuget eller aptiten då... Och är man inte sugen så är det ju ingen uppoffring av avstå. Vi skulle kanske peppa varandra till mer sockerfritt? Det skulle jag behöva i alla fall. Utmanar er på en sockerfri vecka fr.o.m. måndag! Det var genväg nr 1 - att sötsuget minskar på en vecka.
Det ska så klart stå 1900x5=9500. Dumt att inte kunna redigera sina egna inlägg!
"Unna" för mig innebär lite extra god mat och vin, det är inte så mycket godis och snask som lockar för min del. Jag har ett enormt stort matlagningsintresse och älskar att stå på helgen och laga lite mer avancerad mat och det är en så stor del av mitt liv att jag är inte beredd att försaka det.