Måste man äta upp sin motion?

Skrev i en tidigare tråd om detta; "Säg att du har ätit väldigt lite under dagen; exempelvis 500 kalorier. Sedan har du planerat in en middag på 1000 kalorier på kvällen. Innan middagen drar du ut och tränar bort 500 kalorier. Du behöver då inte lägga till 60 % av dessa till middagen - det är helt onödigt. Det rekommenderas ofta att man ska äta upp en del av sina träningskalorier för att man just SKA äta efter träning. Har du då redan planerat in en näringsrik måltid efter träningen så finns det ingen anledning att lägga till massa mat bara för att äta upp 60 % av träningskalorierna." Det viktiga är alltså att du äter EFTER träning men detta betyder inte nödvändigtvis att det är ju träningskalorierna som behöver käkas upp.