Nykomling
2 inlägg
Har känt mig väldigt mätt efter jag ätit, nästan lite illamånde. Vad kan de bero på tycker inte jag äter så stora portioner har även minskat ner på.
Kan inte se vad eller hur mycket du ätit i din matdagbok men är många som mår illa av mycket fett. Äter jag en väldigt fet måltid blir jag både äckligt mätt , illamående och ond i magen så jag äter mindre fett och mer prot och kolhydrater istället. :)
Jag har inte kommit igång med att föra in i matdagboken. Men ska testa att fördela om maten. Men min dag kan se ut såhär. Frukost 2,5 dl turkisk yogurt med 8st blåbär, 8st hallon och 2msk hackade nötter. Lunch omelett på 3 ägg med 75g fetaost + grönsallad. Mellanmål 2st minibel eller lite nötter Middag lax med kokt blomkål + grönsallad alt en halv grillad kyckling med broccoli och blomkålsgratäng+ sallad eller Räkorröra 1msk cream fraich, 1/2msk majonäs, riven pepparrot, dill. 1st avocado, 2 kokta ägg ca100g räkor + grönsallad
Jag hade inte kunnat äta det där utan att må illa.Klarar inte så mycket fett . Rätt hårdsmält mat också.Nötter kan vara tufft att smälta.Äter istället kolhydrater i form av grönsaker,frukt och bär.Laktosfria mjölkprodukter och protein.Det mår min mage bra av.
"Har känt mig väldigt mätt efter jag ätit, nästan lite illamånde..." Du säger det själv - väldigt mätt. Tyder på att du äter för stora portioner. Minska dem så du äter dig nöjd, inte proppmätt så blir det säkert bättre. Ex: en kvarts grillad kyckling med sallad. En omelett på två ägg och lite ost + grönsaker.
Jättestora portioner tänker jag. 2,5 dl turkisk yoghurt är mycket, när den är 10%. En halv grillad kyckling är också väldigt mycket mat och dessutom gratäng på det,. Omelett på 3 ägg och en rejäl bit fetaost är en stor lunch. Stort kvällsmål också - med 2 ägg och 100 gram (skalade?) räkor. Jag skulle tippa på att det är därför du mår illa - du äter för mycket helt enkelt. Speciellt med så fet mat som LCHF är, men nästan oavsett...
Tack alla för er svar. Jag tror också jag har ätit förmycket. Har minskat alla mina portioner och försöker äta mer protein + grönsaker. De här kanske visar sig snabbare på vågen också!!
Jag äter 2-3 gånger om dagen. För det mesta blir det bara två gånger. Sedan jag gick över till LCHF känns det som om magen blivit mindre. Jojomaja, vad är det som är så salt i din kost?
Jag har haft ätstörningar. Äter jag för mycket så mår jag jätteilla och kräks. Inte speciellt roligt.
Jag fick även göra en gastroskopi eftersom jag hade mycket illamående med kräkningar och diarréer ett tag. Då sa de att jag skulle akta mig för fett, att jag inte tålde det.