Nykomling
4 inlägg
Just börjat med strikt LCHF/keto.
Enl. Kostråd ska jag äta 80% fett, vilket jag håller. Men nästan 45% är mättat fett, är det verkligen bra?
Några åsikter om att dricka Matolja? Har sådan hemma.
Om jag förstår rätt ska jag få i mig 1565 kcal minus 500 (viktminsknin) = 1065 kcal/dag .... 2 måltider/dag - frukost + middag i så fall. Har jag förstått rätt? Motion kan förstås ändra matematiken😃
Tidigare inlägg - ska vara MCT- olja , inte matolja😏
Om du just börjat behöver du inte räkna några kalorier utan bara följa programmet eller menyn. Det är enligt mig överdrivet att jaga fettet på det viset, dricka olja etc är överkurs.
Koncentrera dig på att laga och äta maten som du får i din kickstart, när du närmar dig slutet av kickstarten kan vi lägga upp en nya plan. Lycka till!
Tack!
Tittat på vitaminintaget, som inte verkar o.k.
Tänker ta vitamintablett, har läst någonstans att man kan lägga in i Dagboken - vill se om/hur mycket det hjälper. Hur gör man?
Hittade hur man lägger in vitaminer
Du får gärna dela med dej omhur du lägger in vitaminerna i dagboken.