Mycket engagerad
116 inlägg
Jag tränar magen mkt.. Alla möjliga övningar, Crunch, Sit Ups, Plankan, Med vikter.. ALLT. Boxpass, Core m.m. MEN Varför får jag Aldrig träningsvärk i just magen och VARFÖR kommer aldrig skuggan av "rutorna"?
Magrutor får man inte av träning utan av låg fettprocent på kroppen. Min sambo, naturligt smal, tränar inte en minut om han kan undvika det och han har jättefina magrutor hela vägen (till och med sista paret längst ner på magen som annars brukar vara så svåra att frå fram). Men han är man, det är annorlunda för killar. För tyvärr är det också så att tjejer behöver sitt hull för att få mens och inte drabbas av en mängd följdsjukdomar, så det är en väldigt snäv balansgång som egentligen bara elittjejer orkar med i längden, och inte ens de är så deffade jämt utan enbart under tävlingssäsongen om man kollar t ex Sanna Kallur under tävlingssäsong och jämför med under grundträningsperioden. Varför du inte får träningsvärk i magen däremot, det vet jag inte.
Enligt Paolo Roberto får man INTE magrutor genom att göra situps etc utan av löpträning. Jag tränar magen och har heller inga magrutor och löptränar inte utan promenerar. Värt ett försök?
Läs LadyG:s inlägg igen. Det handlar om fettprocenten dvs hur mycket underhudsfett du har, inte om du löptränar eller inte. Sen kan vissa människor, exempelvis LadyG:s man, ha otroliga fördelar med sina gener medan andra får kämpa till de nästan går under för att få fram 4 hyfsade magrutor.
Han (Roberto) har nästan rätt också. Det är inte riktigt hela sanningen nämligen :-) Ja - löpning påverkar mängden fett på kroppen. Löpning har man sett i studier ha en positiv effekt på det viscerala fettet. Det ligger innanför magmusklerna, runt organen, det är det farliga fettet som orsakar hjärtinfarkt och kärlkramp. Men det är det subkutana fettet som döljer dina magmuskler. Det som i dagligt tal kallas underhudsfett. Det som krävs för att dina magmuskler ska synas är att du reducerar din mängd kroppsfett, alltså - gå ner i fettvikt och det behöver du inte löpträna för. Har snokat runt, främst på Kolozzeum.com där det finns gott om kroppsbyggare, och de är tämligen överens om att alla har magrutor men inte allas magrutor syns eftersom de flesta är för välisolerade s a s :-)