Hej
Jag har nu kört LCHF i snart tre veckor och det går bra. Problemet är magen. Jag har aldrig gått på toa varje dag (typ varannan). Men nu går det trögt. jag är på toa kanske vart 4-5 dag och då kommer det typ några harpluttar. Skitsnack javisst men de som har varit med om det förstår att jag behöver tips och råd. Jag vänder ut och in på mig själv. Problemet är att jag dricker mycket vatten, jag rör mycket på mig, har provat linfrön. Kan det verkligen bli så lite "skit" på allt man äter för fyra dagar? Kanske måste jag välja en annan metod än LCHF? Fast jag hoppas kunna fortsätta för det fungerar väldigt bra i vardagen med resten av familjen. Hjälp hjälp hjälp.
Se till att du får i dig tillräckligt med vatten och fibrer
Testa något, eller alla nedanstående alternativ:
Tack för alla tips😊. Jag kämpar vidare så får vi se.
Mer fett kan vara lösningsmedlet! Ett par matskedar kokosolja om dagen smörjar tarmarna till exempel. Jag hade problem med detta under tidigare lchf-perioder, men i reflektion såhär i efterhand var det snarare low carb high protein jag körde, inte high fat. Lägg till extra smör, majonnäs eller sås till allt du äter.
Kokosmjölk i maten eller i varm dryck (helst i kombination med kokosolja) smörjer också upp ordentligt.
Men en liten varning är ändå på plats, för MYCKET kokosolja och du får en fruktansvärd diarré istället. Börja försiktigt med kokosfettet. Talar av egen erfarenhet.
Jag hade samma problem som du kämpade på toa fick så ont i magen att jag inte gå rakt fick till slut äka till vc pch jag trodde att jag skulle äka ti8ll akuten för att plocka ut allt men på vc sa dom byt och det gjorde jag till vv och går på toa varje dag så tänk på det