Veteran
1092 inlägg
Finns det några fler bebismammor som vill komna igång och träna? Skulle va kul att ha någon att peppa och bli peppad av, och bolla ideer m.m.
Jag fick min lilla prins för lite mer än 7 månader sedan. Under min graviditet gick jag upp ca 20 kg. Jag har lyckats gå ner ca 12kg men har 8 kvar. Jag fick PT-timmar av min man som jag precis har börjat utnyttja men kan bara ta mig till gymmet en gång per vecka. Jag vill gärna följas åt för att få tillbaka min styrka och form.
Det jag gjort fram tills nu är mest långa promenader med barnvagnen och lite styrketräning med min egen kroppsvikt. Vad har du för idéer om träning? Några bra tips på träning med bebis?
Ursäkta att jag inte har svarat. Har kommit igång lite med hemmaträning men med 2 små barn är det svårt att få tid. Kul att få pt-timmar :-) Får du ett träningsupplägg av pt`n?
Nä förstår att det är svårt att hitta tid, tycker det är svårt nog med en liten vilde. Mitt mål är till största delen inriktad på att bygga upp min styrka igen så vi fokuserar mycket på bålstyrka överkroppsstyrka. Självklart har jag också några kilon att bli av med som jag skrev innan men jag inbillar mig att med ökad muskelmassa så blir det minskad fettmassan om jag bara sköter maten ;-).
Styrkan som jag kör hemma just nu är 15-20 djupa knäböj, 15 armhävningar, 15 enbenshöftlyft på varje ben och sedan 15 fällknivar. Denna serie kör jag sedan 3-4 varv utan vila emellan om det går ;-).
Jag har också fått lite rörlighetsträning av min PT men har inte riktigt fått ordning på det än.
Vad har du tränat?
Enbenshöftlyft och fällknivar vet jag inte vad det är. Hur ofta tränar du? Jag har som mål styrketräna 2 gånger i veckan när storasyster är på dagis. Hittills har jag kört lite från en mammaträningsbok samt styrka för överkropp och ben
Detta är fällkniven, jag gör dock utan vikt ;-)
http://trendotraning.se/2014/01/20/fallkniven-veckans-magovning-med-helene-ripa/
Och detta är enbenshöftlyft
http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/328
Mitt mål är att köra styrka två gånger per vecka plus PT-träningen samt lite kondition