Veteran
1092 inlägg
Någon som har tips på mat man blir pigg av. Kaffe är ju t.ex uppiggande men ibland räcker inte det. Och socker vill man ju inte äta så mycket av
Försök att äta regelbundet så blodsockret håller sig på en jämn nivå. Undvik socker och snabba kolhydrater som får dittt blodsocker att rusa för att sedan rasa. Försök äta näringsrik mat som innehåller mycket vitaminer.
Ät mer livsmedel som innehåller aminosyran tryptofan. Tryptofan påverkar signalsubstansen serotonin vilket ofta gör dig piggare och gladare.
Tryptofanrik mat
(Mikrogram tryptofan per gram livsmedel)
1. Hasselnötter 143
2. Valnötter 87
3. Pekannöt 29
4. Ananas 17
5. Banan 15
Det finns en bok som heter "Ät dig glad" Jag har köpt den men inte hunnit läsa hela än..
http://www.biblioteket.stockholm.se/default.asp?id=8227&extras=137293%2FID
Jag har blivit noggrannare med mellanmålen sen jag började med Learn dieten vilket har gjort under med sötsugen och blodsockerkurvan.