På gång
21 inlägg
Hej! spelar det ngn roll om man äter sina sista kalorier sent på kvällen, dvs ca 20-21? eller "sätter" sig kalorierna på fel ställen så sent? om ni fattar vad jag menar :)
Ingen fara. Ät när du vill.
Vissa säger att det kvittar lika men som jag har lärt mig så följer kroppen en dygnsrytm och nattetid så går vissa funktioner ner på sparlåga, bland annat matsmältningen. En uppfattning som som jag har fått ytterligare anledning att tro på efter att jag jobbade nattetid och diskuterade just mat med andra nattjobbare.
Matsmältningen betvivlar jag att den går ner. Här kan du läsa om du är intresserad tolwyn, du kanske känner igen dig i ett par saker. Vad vet jag. http://traningslara.se/nattarbete-och-dess-halsokonsekvenser/ http://traningslara.se/somn-del-3/
Äta ett stort mål strax innan läggdags kan störa nattsömnen, men det kan det även göra om du är hungrig. Men att ta ngt litet som kesella och bär, smörgås, glas mjölk gör jag själv ganska ofta och inget jag märkt påverkat viktnedgången.
nej det är ju inte så att jag äter en lagad middag kl 21, utan mer en macka eller bara något lite nyttigare att tugga på, men kalorierna kan braska iväg om jag vet att jag har kvar att ta av, men är ju rädd för att det ska på verka vikten... får hoppas att det inte gör det :)
"Dock är det fortfarande så att våran metabolism de facto ÄR annorlunda på kvällen och förändras mer och mer ju senare det blir. Den cirkadiska dygnsrytmen styr vår metabolism och faktorer såsom glukostolerans och insulinkänslighet är sämre under nattetid, om detta råder ingen tvekan." "Det är trots allt så att framåt kvällen minskar glukostoleransen och vi människor har en cirkadisk dygnsrytm som är inställd på inlagring under natten och förbränning under dagen. Det innebär alltså att regelbundet nattätande under lång tid är en negativ hälsofaktor jämfört med normal dygnsrytm där maten äts på dagen." - http://traningslara.se/somn-del-3/
tolwyn: du har helt rätt i det men en macka kl 21 om man är hungrig pga kanske träning tidig middag ser inte jag som nattätande. däremot gå upp på natten typ kl 02 för att nalla käk då hade det varit en annan femma. det är nog väldigt inviduellt hur mkt man påverkas av det och viktigast är att stoppa sig själv om man kvällsäter, det är ju lätt att man tar lite till och det är ju inte bra om man ska gå ner i vikt.
Rent generellt så får väl kroppen jobba LITE mer med att bearbeta den där mackan men på det stora hela så är det världsligt. Nattarbetare som vänt på dygnet och äter lagad mat mitt i natten däremot är lite värre. Personligen såg jag aldrig syftet med det utan åt macka och frukt nattetid. Och den där natträden i kylen som du beskriver är nog den mest förrädiska av dem alla. Jag är totalt övertygad om att hjärnan är så befuntad att när den nått en viss nivå av hunger så söker den ut mat som ger mest kcal/gram och gärna lättsmält för att det ska gå rätt ut i bilringarna.
Förlåt att jag hoppar in här helt off topic, men mina feta fingrar råkade just anmäla den här tråden till granskning... :/ Det var absolut inte meningen - så om ngn moderator kikar in här - glöm den anmälan, please. Så, avbön. Ontopic igen, och förlåt! Edit: stavfel. Feta fingrar och surfa på telefon är ingen bra kombo :)
tolwyn, man kan hålla på och dalta om saker med metabolism och insulinutsöndring hit och dit i evigheter. Däremot betyder det inte att dessa saker komma ge någon signifikant skillnad på viktnedgångens resultat.