Hej! Jag åker till spanien om ca. 6 veckor. Jag är tyvärr rädd för att gå upp i vikt under den veckan. Självklart kommer jag unna mig nån glass eller nån pizza. Men jag vill ändå ligga på en någorlunda bra kcal-nivå och inte frossa i både det ena och det andra. Hur ska jag göra?Vad brukar det på ett ungefär finnas för maträtter man kan beställa i spanien? Någon som varit där som vet bra alternativ? Vi kommer inte heller äta frukost på hotellet, utan det fixar vi själva. Finns det havregryn, keso m.m och köpa där? Vet inte om detta är en dum fråga. Men jag har absolut ingen aning.Åh, vad nojig jag är. Borde egentligen inte vara en allt för stor fara då man säkert kommer promenera mycket. Men skulle vara snällt om någon vill dela med sig med lite tips på hur ni gör utomlands.
Engagerad
78 inlägg
Jag vet inte hur det är i Spanien, men här i frankrike kan det vara svârt att hitta keso. Däremot hittar man lätt bâde haveregryn och alla möjliga sorters youghurtar.De har ju vanliga mataffärer där som i Sverige, och en affär som heter Carrefour, det är som vilken ica/konsum/hemköpsaffär som helst, lite större bara.Leta reda pâ en bra matvaruaffär som du kan handla saker i till frukosten och testa att köpa med er frukt och grönt frân marknader och ha till frukosten. Pâ restaurangen kan du ju fâ allt frân kött till fisk till paella och andra spanska rätter. Det är ju du som väljer vad du vill äta där :-).Annars tycker jag att du inte skall noja för mycket. Du är ju där pâ semester och dâ tycker jag att du kan ta dagen som den kommer och inte bekymra dig för vad och hur mycket du äter, njut av livet istället :-). Dessutom som du skrev, sâ kommer ni att gâ mycket och dâ fâr du ju äta lite mer ocksâ.
Paella borde ju vra rätt så OK att äta, beroende på vilka onyttigheter de har gömt där i. :pJag tror det viktigaste är att kontrollera storleken på portionen oavsett vad man äter - du måste ju få njuta av alla spanska specialiteter när du nu är där!Själv äter jag mig fördärvad när jag är utomlands. När jag var i USA en månad förra sommaren gick jag up ca 5 kg! Man vill ju prova alla deras konstiga livsmedel. =)
Om du vill ha lite kontroll, sikta på sådant du ser vad det är. Börja med att äta grönsaker först så dämpar du hungern och kan njuta av maten i lugn och ro, ät sakta, tugga noga, lägg i från dig besticken med jämna mellanrum och ta inte om.I övrigt är det väl bara att njuta av en massa nya rätter, hur ofta får du chansen att göra det? :-)
Jag spenderade förra veckan i Turkiet.Åt från buffé frukost, lunch och middag.Mängderna var overkligt stora, och jagåt mig mättare än vad jag gjort på länge.Men ändå gick jag inte upp någonting allsunder veckan. Och mina tips vid bufféer (för viktnedgång) är:- Vräk på med en stor bas av sallad.- Sikta sedan på att få i dig mycket utav kött/fisk/protein- Tag bara det som du verkligen är sugen på- Var lite försiktig med oljedränkta livsmedel- Ät såser med måtta.- Känn efter när hungern har lagt sig och en behaglig mättnat infinner sig.- Njut av smaker, sällskap och kultur. Fokusera på maten och ät med ro.- Undvik gärna alkohol direkt till maten(det har en förmåga att avstanna annan förbränning,kroppen prioriterar förbränningen utav alkoholen först)Och vid restaurangbesök är det ju trots allt bara du som kan välja vad du vill beställa in.Portionerna brukar (sällan när jag är ute?) inte vara så groteska som vissa kan påstå, utan är nog vad du behöver inför/efter en dag i värmen (tänkt då till lunch eller middag). Ät och njut. "Fällorna" tror jag finns i söta mellanmål eller nattligt överätande - men känner du dig hungrig/sugen så skall du absolut äta detta. Lita på magen.Hm.. Alkohol över lag är väl knappast något man bör konsumera i större mängder ifall man vill gå ned i vikt. Men visst skall man kunna unna sig på semestern - fast då tycker Jag att man tar dig separat från just måltiderna.Meeeeeeeeen som de andra skriver: Njut utav din semester och tänk inte allt för mycket på vad du stoppar i dig. Ät det du tycker är gott och är sugen på. Lita på mättnad- och hungerkänslor. Rör du på dig under dagarna så lovar jag att kroppen behöver mycket energi i värmen.Kram!