Nykomling
0 inlägg
Hej, Har funderat lite på hur mycket man ska äta vid träning. I vanliga fall försöker jag ha kvar ca. 500 kcal på vardagarna och äter vad jag vill på fredag och lördag. Men hur ska man tänka när det gäller träning. Om jag tillexempel tränar för 700 kcal ska jag äta som vanligt eller äta lite del av dem?
Det beror på, kan man väl säga. Normalt så kan du strunta i att äta upp träningskalorierna. Bonusen kommer ju på vågen. Om du är hungrig efter träningen kan du äta upp upp till 60 % av de borttränade kalorierna om du vill gå ner i vikt. Efter träningen ska du försöka få i dig något att äta, men fortfarande inom din kaloribudget. Mycket information och många svar på frågor finns här: http://www.matdagboken.se/?p=info&PageID=49 Och på hela info-delen av MD. Surfa runt lite där, tycker jag. kom ihåg att det vanligaste misstaget vi gör är att överskatta vår förbränning vid träning, och underskatta vårt kaloriintag :) Lycka till och pepp!