Hej, jag har varit medlem här ett tag men slutade pga det blev svårt att hålla reda på allt när det kom till skolmaten, det slutade med att jag gick upp ca 7kg i vikt, så nu ligger jag +1kg från där jag började förra året. Saken är den att vi äter på restauranger, och det jag brukar äta mest är på ett ställe som serverar ordentliga och stora portioner mat, som innehåller gud vet vad, och sedan sushi eller mackor på subway. Sushi och mackorna är ju lättare att hålla reda på vad de innehåller (speciellt subway då kalorierna står där). Men har någon en aning om hur jag ska göra med stället där de serverar olika mat varje dag? Några idéer på hur jag ska ta reda på ungefär hur mycket det är i maten utan att fråga (de har jätte stressigt under innan, under och efter lunchen så jag kan inte fråga dem)? Jätte tacksam för svar!!
På gång
44 inlägg
Det blir en farlig uppskattning helt enkelt, försök bara att äta mindre portioner. Du kan ju exempelvis prova att försöka återskapa dessa rätter hemma och sedan tänka att de har garanterat lite mer grädde i såsen eller smör i stekpannan och således lägga till kalorier efter det.
Hej! Du har rätt att få veta vad de använder för råvaror där du äter. Jag har drivit ett lunchcafé, och jag var noga med att kunna ange mängd av olika saker som hamnade på kundens tallrik. Naturligtvis hade jag inte tid att göra en kaloriberäkning för varje person, men jag kunde i alla fall redogöra för vad de åt. Svårare blir det om de (som tyvärr är vanligt) använder en massa halv- och helfabrikat. Om du får ta grönsaker ur en buffé själv, så underlättar det. Då kan du helt enkelt be om en mindre portion, och så fyller du på med grönt i mängder. Lycka till!
Tack för svaren. De skulle nog svara om de hade tid, men de serverar ett sjukhus och två skolor på lunchen, så de har nog definitionen av rusningstid. Men jag kan be om mindre portioner ja, det låter ju ganska bra!
Du kan också försöka välja sådan mat så du vet vad (och kan uppskatta ungefär hur mycket) du stoppar i dig. Ex protein + grönsaker. Om de serverar er (dvs. det inte är buffé) kan du be att få en barnportion (brukar mätta tillräckligt) av det du beställer. Jag vet själv hur svårt det var för mig att försöka äta mindre och nyttigare i skolan då alla runt om mig bara klagade på att jag försökte gå ner i vikt. Trots att jag åt en hel tallrik med 60% grönsaker och 40% protein och verkligen åt mig mätt skulle de hela tiden fråga mig VARFÖR jag ville gå ner i vikt och pika mig en massa och retas med äppelkakan/pannkakorna de åt. Usch för sånt säger jag bara! Hoppas du slipper sånt, och gör du inte det så får du lov att förklara hur du känner och vad du vill göra för din egen skull, försök få dem att förstå att det är jobbigt för dig om de pikar/retas. Nu vet jag som sagt inte om du råkar ut för det här men det är ofta så både bland vuxna och ungdomar, dock brukar de flesta vuxna själva försöka vilja gå ner i vikt/har gått ner i vikt någon gång i sitt liv och är mycket mer förstående och till och med stötande i din resa. Lycka till nu! =)
Tyvärr så lägger de oftast upp innan man hinner till där de lägger upp maten, och det finns inget som barnportion. Men om det inte går att be om mindre är det väl bara att äta mindre, eller kanske dela med någon kompis och ta massor av grönsaker istället. :) tack så mycket