Nykomling
10 inlägg
Jag vet inte vart jag ska lägga denna tråden så det fick bli här.. Jo jag skriver matdagbok, men fattar tusan inte hur det funkar egentligen.. gär är ett exempel: Energibehov: 864 kcal Mat: - 880 kcal Träning: + 1000 kcal Kvar att förbruka: 984 kcal Jag fattar inte, borde det inte vara typ IN 880 kcal, o så förbrukat 1000 kcal, = 120 kcal kvar att äta? eller e jag helt ute o cyklar? Kl är juh rätt mycket =D Eller det är så att jag fått i mig 880 kcal, men har då gjort av me 1000 kcal så jag då får äta 948 kcal för att ligga på 880? Eller ja 864 som jag ska ligga på? Fasen va snurrigt de är, o jag är inte van vid detta koll på kcal, nån kanske kan hjälpa mig? =)
Hej! Ditt energibehov per dag: 864 kcal, det är det antal kalorier du har att röra dig med under en dag. Se det som din "pott" för dagen. Energiinnehållet i maten du äter dras bort från din "pott". Om du sedan tränar hårt får du påfyllnad i din "pott" eftersom träningen ger utrymme för ett ökat energiintag och därför blir det plus. När du registrerat vad du ätit och tränat en hel dag är det lättare att förstå när du tittar på översikten för dagen, då tror jag det klarnar lite :-) Hoppas du förstår hur jag menar - man får liksom tänka lite baklänges här! Lycka till!
Bra förklarat där av annicao. Men, du har väldigt lite kalorier för en dag?