Nykomling
1 inlägg
Någon som har tips till en matmissbrukare (bl.a mej) vad man kan göra för att inte tänka på mat eller stoppa i sej 200g choklad på 5 min.. All tips är jätte välkommna! :) Vill så gärna bli av med det
Läs på Bitten Jonssons sida http://bittensaddiction.com eller om du har Facebook. Sök då på en grupp som heter Bittens Way. Bitten har också skrivit en jättebra bok i ämnet som är väl investerad tid att läsa. Det är inte så lätt att begripa sig på detta med ett matmissbruk då det väldigt mycket handlar om hjärnans transmittorsubstanser och kroppens kemi. Bitten förklarar detta på ett begripligt sätt.
Byt chokladsort. Tror inte du klarar av att äta 200g 70% mörk choklad ;-) i ett svep. Boken heter Sockerbomben i din hjärna http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9172417269 En riktig Aha-upplevelse. Missa inte länken under bilden "Provläs".
Det är inga som helst problem att äta 200 gram mörk choklad i ett svep, om man är matmissbrukare...
Bra skrivet av dig Dödvikt. Choklad som choklad. Problemet ligger på ett annat plan.
Ett bra knep som funkar för mig är: Ha inte det hemma! Och gå INTE in i någon matbutik utan en 100%-ig plan på vad du ska handla. När du är i en mack eller liknande, bara tänk inte ens på att köpa det. Tänk på hur mycket pengar du sparar och SAMTIDIGT slipper bli fet! :P Dessutom kommer du antagligen få bättre hy på köpet. Mina 2 ören.
Instämmer med Dödvikt. Har klämt 300 g mörk choklad på raken eller 500 g mandelmassa. Har jag något hemma så slinker allt ned. Så försök låta bli att köpa hem om du kan. Du kan också ha något i grönsaksväg, typ morötter gurka, squash eller selleri att knapra på. Kan ju dippas i lättprodukter tex yoghurt crème fraîche, kesella eller något sådant. Du kan kanske skaffa dig en sysselsättning för händerna t ex virkning, stickning eller något liknande. Ett glas vatten med lite citron eller lightsaft om du vill använda något sådant, kanske kan funka.
Håller med föregående, jag har gjort samma saker. Man trycker i sig det man har hemma, det handlar inte om att man är lite sugen på nåt sött, utan att man äter och äter tills det inte går längre, eller i mitt fall, tills man kräks, och sen är ju magen tom så då kan man äta lite till.... Jag har hittat två sätt att bryta mitt beteende: 1) Ut, gå iväg från den situationen du befinner dig i. Ta en promenad, och lämna plånboken hemma, så riskerar du inte att komma hem med något från affären... 2) Borsta tänderna och gå och lägg dig. Jag har ibland gått och lagt mig vid 19-20 på kvällen bara för att bryta attacken...
1. Köp inte hem. 2. Börja äta LCHF, eller minska i alla fall drastiskt på kolhydraterna, det har tagit bort det mesta av mitt sug. 3. BESTÄM dig. JAG ÄTER INTE SÅNT (sötsaker, bröd, potatis, ris, pasta). PUNKT. Att äta lite sånt funkar ju inte, för det triggar bara suget och man äter upp rubbet... Jag kan numera ha hur mycket godsaker som helst hemma utan att äta en smula. Det är en enorm seger!
ett till tips, Handla aldrig när du är hungrig.. Lycka till, Mega PEPP!
Ok, 70% choklad är kanske för snällt. Ta 86% eller högre. Det är så bittert så bara ett par bitar räcker iaf för mig. Annars är 200g mjölkchoklad inga problem för mig heller. Drick massor av vatten. Bestäm dig för att att äta något vettigt först innan du ger efter för begäret. Hellre en stor biff istället för ett berg av mackor tex. Ät långsamt, det tar 20 minuter för hjärnan att registrera att man ätit.