Matschema

Är det någon som har ett matschema som fungerar? Jag måste verkligen försöka komma in på rätt spår och har inte den motivation som behövs just nu. Har gått upp 6 kilo sen i vintras och hatar min kropp just nu. Min kompis har själv kört efter ett matschema som hon fått av en viktcoach och det har resulterat i en märkbar viktminskning. Är det någon här som själv är duktiga på att göra personliga matscheman åt andra? Min kompis betalade 2000 kr för sitt kost och vikt-schema, men det är pengar som jag inte har råd att lägga ut just nu. Jag vet egentligen hur man ska äta, men jag har ingen fantasi. Det skulle bli kyckling och sallad varenda dag. Vill verkligen ha ett schema :)