På gång
13 inlägg
Jag blev gravid med mitt första barn när jag var 39 år och i slutet av graviditeten gick jag upp väldigt mycket i vikt. Efter det har jag haft problem med vikten, för det verkar som om min kropp vant sig vid att den nu kan väga mer än 70 kg, från att tidigare varit max 65-66. Nu har jag då försökt gå ner i vikt och jag lyckas också från och till, men sedan belönar jag mig själv för att jag varit duktig och då går jag upp i vikt igen. Hur skall jag kunna ta kontroll över mitt ätande? Jag misstänker att jag vissa tidpunkter äter för litet och däremellan för mycket. Hur når jag balans och har en chans att behålla min målvikt?
Prova med att föra matdagbok i ca en vecka eller så. Då kan du lättare gå tillbaka och titta hur du ätit och lättare se eventuellt mönster. Du ser även hur mycket eller lite du äter och kanske lättare förstår varför. Och det där med att belöna dig låter snarare som om du gör tvärtom. Prova belöna dig med något annat än mat, det finns ju så mycket annat att tycka om. Sätt små mål och belöna dig när du uppfyllt ett delmål.