På gång
49 inlägg
Jag vill höra lite synpunkter kring vad ni tycker om mellanmål. Äter ni mellanmål? Om man hoppar över dem så blir det ju mindre kalorier eller är det bättre att äta dem trots allt?
Jag tar ett mellanmål på förmiddagen, för jag äter min frukost redan halv sex och sen inte lunch förrän vid tolv. Vi har kafferast vid nio-halvtio och då tar jag en liten mjukost, 15 gramspaket, för att stilla suget. Tror att det är bra för att hålla blodsockernivåerna, så slipper man topparna och dalarna (som ju ofta gör att man vräker i sig nåt sött bara för att man är så sugen/hungrig).
Jag brukar äta mellis för att slippa sötsuget men även för att kroppen inte ska ställa sig i "svältläge" utan vetra att det kommer mat med jämna mellanrum
Ibland äter jag mellanmål och ibland inte. Beror på vad jag ska göra under dagen, hur jag mår, vad jag planerat att jag ska äta med mera. Jag vet att jag blir på dåligt humör om jag inte får tillräckligt med mat och att mitt sötsug kan komma som ett brev på posten om jag inte har något att göra och inte äter mellanmål. Är en person som lätt äter något när jag inte har något att göra men brukar hjälpa om jag äter mellanmål de dagarna jag har lite att göra. Men varje dag är olika för mig. Man ska göra det som passar en själv bäst. Vi är alla olika så alltså fungerar våra kroppar lite olika.
Mellanmål ger ett jämnare blodsocker och kroppen håller igång förbränningen hela tiden. Det blir ju inte färre kalorier för att man hoppar över mellanmålen. Tanken är ju att man istället ska fördela energin så att man kan äta även mellanmål. Hoppar man över dem finns tendens att istället äta mer vid nästa mål. Så ät mellanmål med gott samvete! Läs gärna lite om iso-dieten. Iso betyder jämn fördelning och det syftar både på att det ska vara jämn fördelning mellan fett, kolhydrater och proteiner men också på jämn fördelning av maten över dagen. http://www.isodieten.se/
Du har så rätt Mait! Jag hoppar ju ofta över mellanmålen i tro att jag ska gå ner mer om jag äter mindre. Men istället har det lätt för att bli tvärtom... att man blir så hungrig och sugen istället... så att man stoppar i sig mer.
Nix, inga mellanmål. Håller mig mätt och belåten på de ordinarie måltiderna istället, sköööönt!
fruragge, Ren och skär myt. Du hamnar inte i svältläge på ett par timmar eller ens över en natt. Det tar flera veckor! Svält föregås av en lång period med mycket lite mat, under vilken du kommer tappa en betydande del av din kroppsvikt och må mycket dåligt. Det har ingenting med en vanlig bantningsdiet att göra som det vi håller på med här. Mait, Senare forskning indikerar att glesare måltidsfrekvens ger stabilare blodsocker. Helt tvärtom mot den vanliga rekommendationen. Att äta ofta ger istället förhöjt blodsocker. Det finns även indikationer på att det är lättare att kontrollera hungern om man äter färre måltider, allra helst om man kombinerar det med högt proteinintag. Annika14, Gör det som du tycker passar dig bäst.
Alltid mellanmål, ett på förmiddagen och ett på eftermiddagen. Om jag inte äter mellis brukar jag att bli så vansinnigt hungrig till måltiderna att jag tenderar att göra dåliga val och äta för mycket.
Åpple är gott!