ibland när jag och min fästman har varit på träningen så kan vi inte äta nått förrens 30 min eller mer efteråt. och vi märker det då vi båda får "blodsockerfall" eller vad man nu kan kalla det. vi äter såklart nått när vi kommer hem men det kan ju ta ett tag ibland så om nån har nått recept på en efterträningsbar/mellanmålsbar som man kan göra hemma.
det skulle även vara praktiskt då man far till tex min syster då dom inte vet vad mellanmål är i princip.
men innan ni börjar leta i receptlådor så har vi några "krav"
jag tål inte mjölk, många sorters nötter (men tål jordnötter, vissa fröer som tex pumpakärnor m.m.) och är vegetarian så gelatin el dyl är uteslutet.
det kan vara socker i men får inte smaka för godislikt då vi båda har "sockerberoende" eller vad man kan kalla det, om det är för godislikt i smak så kommer det nog ätas vid andra tillfällen än efter träning så även om det är bra för muskelbyggandet att äta snabba kolhydrater efter träning så får det inte gå "till överdrift"
helst inte så mycket fett eftersom vi båda inte tycker om smaken av fett så mkt så inge LCHF. (lite nyttigt fett i tex form av nötter/fröer går dock men inte för mycket)
det får inte vara för dyrt (det är därför jag tänker göra egna)
lite info ni kankse behöver, det vi skulle behöva kakorna till skulle nog vara efter, styrketräning, kondition på gymmet (minst 30 min i kanske 60% eller mer av maxpuls för mig) och karate och ev vid tillfällen då andra mellanmål inte går att få tag på. den mesta andra träningen kan vi nog få tag på riktig mat ganska snabbt efter.
tack på förhand
glömde säga att den helst ska innehålla protein men det är nog svårt att undvika
(med tanke på att tex havregryn, frön/nötter m.m. innehåller protein)
har testat att "baka" en bar efter ett recept jag fick på ett annat forum och ska testa det efter träningen iag,
däremot när jag känner mig lite mer säker med att baka "bars" ska jag nog baka in lite okara i för att minska fettet och öka proteinet lite...
...om jag nu kommer använda denna bar som bas.