Meniskskada

Kan du simma? Motioncykla? Har du ett gym i närheten som du kan gå till kanske du kan använda crosstrainer, som är skonsammare för knäna än löpning. Rodd maskin kanske inte fungerar däremot, jag vet inte hur ont i knäet du har eller om det blir värre när du använder det. Ibland ska man använda benet lite, ibland ska det helvila. Det beror på vilken sorts skada det är och vart den sitter. Egentligen borde du prata med en sjukgymnast om det där så du får rätt stöd och rätt övningar på en gång.

Har en sjukgymnast som tror att mitt knäproblem beror på för liten lårmuskel å jag har en läkare som tror det är menisken...har gjort en MR som visar att är normalt...väntar nu på tid på ortopedkliniken...har testat allt som du föreslog det enda som funkar är motionscykel sakta å utan motstånd ;(

Då är det nog svårt för mig att komma med något ytterligare, du har nog redan de bästa råd och tankar som går att få utifrån ditt specifika problem tyvärr. Känns som att det är alldeles för stor risk att jag kommer med förslag som kanske gör saken värre.

Trist med trasslande knä :( Så mycket som kan påverka dem.

Hej idzz Knäbesvär kan var ett riktigt gissel när man vill motionera, men inte kan. Knäbesvär som beror på för liten lårmuskel har jag aldrig behandlat under mina 28 år i yrket, men väl en för kort lårmuskel (quadriceps). Den undersökning som görs på kliniken, oavsett om det är ortoped eller sjukgymnast som utför den, följer ett visst mönster och då får man en indikation på vad som är fel. För meniskskador är det oftast smärta när underbenet vrids i förhållande till lårbenet och att knäet ibland låser sig. MR är tyvärr inte 100%-igt när man söker efter meniskskador. Artroskopi är den enda säkra diagnostiska metoden och då åtgärdar man ju problemet i samma ingrepp. Om du vill ha upp pulsen utan att använda benen så rekommendera jag simning på flytplatta eller med annan flythjälp runt bäckenet. Garanterat att du kommer att svettas efter några hundra meter i bassängen, när bara armkraften ska förflytta dig. Själv drabbades jag av en rejäl muskelskada i ena vaden vid en fallolycka för en tid sedan. Det har gjort att jag inte kunnat cykla mina mil varje vecka, men intaget har varit detsamma, eller t.o.m ökat (tröstätning). Det är därför jag finns här. Själv avskyr jag att simma fram och tillbaka mellan kakelplattorna och då har kilona satt sig mellan hakan och grenen. Snake56 Sjukgymnast/Ortopedmedicinare

Knät låser sej ibland...kan heller inte gå ner på huk...när jag lägger handen på knäskålen knarrar den som halomieost...jag har själv trott att det är menisken men det tar sån j#a tid å få hjälp detta hände 9 maj ;(

De 2 första symtomen du nämner kan bero på menisken, men det 3:e beror på att knäskålen ligger för hårt mot ledytan på lårbenet. Alla 3 symtomen kan bero på för kort quadriceps, så jag föreslår att du, vid tillfälle, lägger dig på magen och med handen runt vristen drar upp det onda benets häl mot skinkan på samma sida och håller 5 minuter. Det ska sträcka på lårets framsida, men inte smärta. Upprepa 2 ggr/dag och gör övningen minst 1 vecka.

Har försökt att göra detta ;) kommer dock inte till skinkan med hälen då det tar "stopp" innuti knät...men jag skall absolut testa så långt jag kan / vågar innan det gör ont...jag kanske har slarvat med stretchingen efter spinningen i våras ;( Tack för tipset ! Har oxå hört att knarrande knäskål kan bero på vätska ??

Hej idizz! Det låter som menisken eftersom du har låsning när du böjer knät. För mig var det svårt och obehagligt att räta ut knät. Det liksom "hoppade" tillbaka i sin led igen. Efteråt kunde jag få ont vid sidan om knät med lätt svullnad. Jag är opererad en gång, och nu ska det ske igen den 4 okt. Den första blev misslyckad p g a att han sydde ihop mensiken på mig, en äldre (44) kvinna med övervikt. Nu är jag ett år äldre, och börjar bli normalviktig i alla fall, så det kanske kommer att gå bättre. Han ska inte sy ihop menisken denna gång, har han sagt. Vad gäller skonsam konditionsträning har crosstraining fungerat bra för mig och mitt knä. Det rekommenderade min sjukgymnast. Det blir ju inte den där stumma dunsen som vid löpning. Men det är nog bra om du tar kontakt med en sjukgymnast så du får konkreta råd för att stärka upp muskulaturen runt knät. Men det kanske du redan vet? Lycka till!

Ett tips till ang. stretchning av lårmuskel som jag fick av sjukgymnast på gymmet: Stretcha lårmuskeln stående med underben vinklat bakåt, upplagt på en stol. Böj höften framåt så du känner en dragning i lårmuskulaturen. Då böjer du inte benet för mycket, så det blir en låsning!