Engagerad
59 inlägg
Undrar om man ska ligga på mer än 500 minus i kaloriintag vid viktminskning? Jag ska äta 1748 kal om dagen. Ska jag gå under 1200 i intag? Har ca 5 kg som jag vill gå ner men det är tvärstopp!! Och nu när jag inte tränat på nån månad pga skada så känns det omöjligt... Äter ungefär som isodieten men håller mig från bröd och endast råris om kolh till middag. Tacksam för tips
Under 1200kcal/dag är kanske inte helt bra eftersom det blir svårt att få i sig alla vitaminer och mineraler kroppen behöver då. Då är det bättre att försöka öka förbrukningen, t ex genom promenader eller ökad vardagsmotion.
Ska ju så småningom förh komma igång med träning men för tillfället funkar inte ens dom små promenaderna. Försöker hålla mig på 1200 då. Tack för svar
Det är väldigt svårt att veta om du ligger på just 1200 eller inte. Går du inte ner i vikt så gör du troligen inte det. Dina mätvärden, liksom mina, är behäftade med fel. Jag stirrar däremot hellre på vågen än på siffran. Jag tänker främst på detta "Undrar om man ska ligga på mer än 500 minus i kaloriintag vid viktminskning?" Går du inte ner i vikt så ligger du inte på 500kcal- för gjorde du det så skulle du gått ner 0,5kg på en vecka. För övrigt är LadyG's tips om motion utmärkt.
Bravaliden: Om du inte kan promenera just nu, t.ex om du är skadad, så kan du kanske göra något annat. T.ex situps.
Ät vitamintillskott då...