Nykomling
8 inlägg
Hej på er! Jag är inne på dag 4 på min LCHF-diet och denna dagen har varit riktigt hemsk. Vaknade och kände att hela kroppen var spagetti, mådde illa och hade dunkande huvudvärk, det går över när man blir mer van va? Jag har hursomhelst försökt att hålla mig under 20g kolhydrater/dag men funderar nu om det gör någonting om man till exempel under helgen "unnar" sig upp till 60-80g kolhydrater någon dag då och då eller förstör man ketosen totalt då? Jag läste någonstans att under 100g kolhydrater så är man på minus och det hade ju vart gott med en bit mörk choklad eller så till helgen... Jag är ju normalviktig så det är inget akut att jag ska gå ner utan jag vill bara ta bort några "trivselkilon" så jag låter det gärna ta sin tid.
Abstinens redan på 4 dagen. Härligt. Vist kan du unna dig 70%ig choklad då och då men inte i någonsörre mängd. Men i början kan det ju vara bra att avstå sött då det kan trigga igång sött suget och hungern. Det med kolisarna du skrev stämmer.
Hej, kanske något annat passar dig bättre än just LCHF? om det få ta tid at gå ner, kan du t.ex. fundera på blandkost med hög proteinandel. Viktigast är nog att du trivs, även under viktnedgång. Kanske isodiäten (lika energiandel från protein/fett/kolhydrat, se även matdagbokens menyförslag) passar dig bättre? ...jag trivs utmärkt med det... sedan finns ju även Dukanmethoden http://www.dukandiet.co.uk, som är en högproteindiet med låg fett och kolhydratandel som verkar fungerar jättebra och kräver inte att man skriver upp allt om jag har förstått rätt.... Lycka till, oavsett vilken väg du väljar!
Jag har själv prövat LCHF och kände att jag inte mådde bra av det. De fem kilona som jag ville gå ner fixade jag med hjälp av ett kostprogram från IQdiet.se. Jag tror att vissa människor behöver kolhydrater och jag var mätt och nöjd med shape up programmet. Lycka till!
Huvudvärk och illamående är typiska omställningsbesvär som går över :) Jag är också normalviktig men vill bli ner till min trivselvikt, LCHF funkar kanon för mig! :) Jag brukar unna mig lite mörk choklad på helgerna men fortsätter ändå gå ner i vikt. Vill man vara extra säker på att stanna i ketos så brukar jag försöka "nolla" resten av dagen så jag har lite kolhydrater till godo! :)