Veteran
1092 inlägg
Om man bortsett från att ändra kosten ska lägga till mer träning för att gå ner i vikt vilket är mest effektivt? * gå från två kondtionspass i veckan till tre? * gå från två styrkepass i veckan till tre? * lägga till mer vardagsmotion i form av t.ex promenader? vad tror/vet ni?
det beror på helt vilket situation du ligger på nu, vad dina mål är, vad du tycker är roligare. etc (tex vill du ha så bra förbränning som möjligt när viktnedgången är klar är det bra att ha så mycket muskler kvar som möjligt, har man inte diceplinen nog att träna varken kondition el styrka 3 ggr/vecka är vardagsmotion bäst etc) men om det är rent teoretiskt är det det som förbränner mest kalorier så antingen ett extra konditionspass eller mer vardagsmotion, (eftersom vardagsmotionen inte är specifierad så vet jag ej om vardagsmotionen bränner mer än 1 extra konditionspass)
All ökning du gör oavsett vad är en klar fördel. detta under förutsättning att du är frisk och kry, givetvis. Man vet att snabba promenader (typ vardagsmotion) bränner fett. Joggning ger mycket bättre kondition och bränner också fett. Ett tufft gympass bränner givetvis också fett, men ger samtidigt muskler som väger en del. Så det är nog väldigt viktigt att du själv gör det du tror och tycker passar bäst för dig (som Rapchic skrev här ovan) Ge inte upp bara för att du kommit i mål. det är nu du skall börja plocka bort de små grammen som gör att du trivs ännu bättre i din "nya kostym". En påse Pepp från mig
Men om man tränar styrka, visst man kan gå upp i vikt, men man blir ju mindre av det med. Och ju mer muskler man har ju längre förbränner kroppen efter avslutat pass. Men jag hade lagt in mer vardagsmotion, trapporna istället för hiss, cykla eller gå istället för att ta bilen överallt osv osv.. All rörelse medför ju något positivt. Men själva träningen är ju vad du känner passar dig och ditt liv. Fundera ut hur många pass i veckan du vill träna, hur länge osv. Man kan ju alltid ändra sitt träningsschema om man inte blir nöjd ;)
tack för alla tips ska ta och fundera hur jag vill ha det, på sista tiden har jag inte riktigt kommit upp i mina första mål så vi får se men jag har tänkt bli bättre på promenader och annan vardagsmotion till att börja med
Vardagsmotionen är ju på sikt den viktigaste. Det är den som skapar stabiliteten sen. Och om du med vardagsmotion menar fler promenader så bidrar ju det till viktminskningen redan nu. Och att man skulle öka i vikt så mycket med styrketräning.... NJä, jag vet inte jag... Om du i princip bor på gymet och optimerar träning och kost för muskelbygge så kan du öka muskelmassan med 2 kg/år. Det skulle ju inte skrämma mig från att träna styrka i alla fall. Det första som händer är ju att de muskler du har blir starkare och mer väldefinierade. Däremot så kan väl mycket träning tillfälligtvis binda lite vätska. Vilket syns på vågen. Men som Yatzy säger, måtten minskar :)