Engagerad
88 inlägg
Jag har just börjat läsa om pf och undrar massor.... Hoppas någon vill ta sig tiden att svara. Jag har läst en del som skrivits här på MD och även på sidor som rekommenderats här. Ett antal frågor kvarstår dock... Är det bara lämpligt med PF om man tränar mycket? Är det inte PF att äta mellan tex 7-18 ... som många människors vardagar ser ut? Om inte, vad är skillnaden? Ser att flera har "sitt ätfönster öppet" mellan 12 och 20. Om jag nu, som jag tänkt, avstår från att äta efter kl 18, kan jag alltså påstå att jag börjat med pf?
De flesta som kör PF har ett ätfönster på 6-8 timmar. 7-18 är 11 timmar och fastan blir då väldigt kort. Jag skulle inte kalla det periodisk fasta. Om det är PF att sluta äta kl 18 beror ju på när du bryter fastan nästa dag.
Hur långt ska uppehållet vara för att räknas som fasta? Om jag äter mellan 10 och 18 blir det pf då?
14-16 timmars fasta brukar de flesta rekommendera men det finns de som fastar upp emot 24-36 timmar. Mellan 18 och 10 är det väl 16 timmar om jag inte räknar fel.
Tack för svar- Men hur är det med träning då? Måste man träna mycket för att denna typ av diet ska vara lämplig?
Jag rekommenderar starkt följande sidor: http://www.styrkelabbet.se/periodisk-fasta/ http://www.mmsports.se/Periodisk-Fasta-f-r-h-lsa-energi-och-prestation.html PF är väldigt populär för oss som tränar tung styrketräning och som är ute efter ökad muskeltillväxt utan att lägga på sig avsevärt onödig fettprocent. PF kan också vara en bra metod för att hålla ner kcal-intaget generellt under dagen även om man inte tränar tung styrketräning eller inte. I och med att man har ett relativt kort ätfönster äter man större portioner de få gånger man äter vilket medför att man kan äta sig riktigt mätt (vilket jag föredrar). Men kom ihåg, alla är vi olika och kanske är denna metod inte lämpat för dig? Är du t.e.x frukostmänniska och mår riktigt dåligt att fasta fram till lunch ska du verkligen inte köra periodisk fasta. Jag själv har hållit på i nästan 6 månader och älskar det. Passar mig utmärkt! :)
Tack SKSKSK Jag har redan läst en del men hade ändå vissa frågor, mest av nyfikenhet. Men nu vet jag mer!