Veteran
1092 inlägg
Hur ska jag göra för att få i mig mer protein. Tycker att det alltid blir mest kolhydrater. Tips på vanliga luncher, mellanmål som är mer proteinrika.
Ta ev bort lite av bröd/pasta/ris etc om du har ett högt intag av kolhydrater. Jag är en bröd-lover, men jag sparar lunchbrödet till eftermiddagsfikat, så sår jag två flugor i en smäll o kan avstå godiset arbetskamraterna äter så dags.Lägg till ägg, keso, kesella istället Jag gör dressingar/kalla såser på kesella, mycket enkelt genom att t ex ha lite sambal i, eller något annat som smakar bra till den mat jag äter. Till mellis tar jag gärna knäckebröd med något av dessa tre proteinrika tillbehör, gärna ihop med en god skinka, eller något annat med salt smak.
Mer kött och fisk ev proteindrinkar
ägg + räkor + blandad salladIstället för pastasallad =)Omelett på äggvitor med kyckling eller bönfyllning
Pleta, min lunch i dag! Hade keso istället för dressing + lite bulgur för balansen. (Några kolhydrater ska man ju ha!)