Mycket engagerad
116 inlägg
Hur många kcal BÖR en middag innehålla?
Hur många kcal BÖR en middag innehålla?
Det finns så vitt jag vet inga rekommendationer hur många kcal en enskild måltid bör innehålla? Det dagliga kcal-intaget bör inte underskrida 1200-1300 kcal, hur det sen fördelas på de olika måltiderna beror på hur många gånger man äter/dag.
Det här kan vara en riktlinje. Frukost 20-25% Lunch 25-35% Middag 25-35% Mellanmål 10-20% Hur många kcal det blir per måltid beror på hur många kcal du äter så det får du räkna ut själv. :) Själv äter jag så här. Frukost 25% Middag 35% Kvällsmat 25% Mellanmål, frukt plus lätt fika 15%