Nu är det såhär att jag precis efter ett år av hattande på gymmet börjat träna regelbundet, såhär: tisdag: gym underkropp + kondition torsdag: gym överkropp + kondition fredag: spinning söndag: helkropp gym + 1 extra konditionspass någon av dagarna Men nu har jag fått höra att det inte är bra att kombinera konditionsträning med styrke på samma pass. . att man ska köra de olika dagarna. då de olika träningstyperna skickar motsatta signaler till musklerna och därför dämpade effekten av varandra. Med gym underkropp menar jag med att jag kör lite övningar med maskin ganska lätta vikter o några utfall , sedan kör jag intervall på löpbandet typ 30 min. . tränar ingen hård stryketräning eller konditionsträning på samma gång. Jag är alltså ute efter o göra kroppen snyggare o må bra. . men man vill ju få ut maximalt med träningen. Vet ni om detta stämmer??
Nykomling
0 inlägg
Jag har hört precis tvärtom. Konditionspass efter styrketräning är bra och ökar förbränningen. När jag hade en PT var det precis så han lade upp mina program. Först styrketräning och sen avslut med kondition (ofta löpband eller cykel ganska intentisvt minst 20 min) Jag tycker ditt program ser ganska bra ut, men väldigt mycket för att vara "nybörjare" men orkar du hålla detta är det ju super, själv föredrar jag att börja lugnt.. 1-2 pass/vecka och sen när det sitter i märgen lägger jag på mer men du känner ju dig själv bäst och jag ser inte att ditt program skulle vara dåligt-tvärtom. Det där extra konditionspasset skulle jag nog lägga som en långpromenad i inte allt för högt tempo för att kroppen ska hinna återhämta sig och inte ta för mycket stryk så här innan den vant sig.