Utmärkt medlem
610 inlägg
Blir ev barnledig torsdagkväll hela fredag och lördag. Funderar på om jag skulle ta och träna maximalt dessa dagar. Fredag och lördag är jag helt ledig från jobbet och kan lägga all tid på träning :) Men hur ska jag lägga upp träningen. Några förslag? Har tillgång till badhuset, motionscykel, en liten enklare styrkemaskin, roddmaskin och naturligtvis våran underbara natur!!!! Har själv en förmåga att gå ut aldeles för hårt så jag inte orkar med alla pass jag planerat!!! Vad finns det för sidor där man kan hämta info?
Börja med en långpromenad, sedan kan du göra olika styrkeövningar och avsluta med motionscykel eller rodd. Sedan kan du gå ut och gå igen på eftermiddagen. Nästa dag kan du ju byta ut en av promenaderna mot simmning. Glöm inte att äta och dricka ordentligt när du ska träna mycket, annars orkar inte kroppen. Viktigt att äta efteråt också så att kroppen återhämtar sig.
Och passa på att köra styrketräning i naturen! :-) Lyfta grenar, göra armhävningar, utfall m.m. Hoppa över diken, klättra upp i oländig terräng... Härja runt i skogen som när man var barn. Ta med massäck. Varm mjölk med kakao är jättegott! Grilla något! Vilken grej, va! Friluftsdag på egen hand! :-)
Låter kul med friluftsdag! Jag som älskar gruppträning a la dans skulle leta upp lite afrikansk dans, kanske en lugn yogaklass på det - och sen lite spa i bastun! Ha så kul! Mne jag förstår problemet med att gå ut för hårt. En idé kan nog vara att ta konditionsträning först och styrketräning sedan.
Förresten, en sak till. I en bok av Fredrik Paulun jag har, så skriver han om tusenkaloripasset. Det är alltså att pass där man gör av med tusen kalorier. man kan simma, cykla, jogga... Vadsomhet, men så länge att man bränner 1000 kallisar. Det kanske vore en utmaning? Men då behöver du vila efter det! Och träna lite lugnt dagen innan. Jag googlade på det, men hittade inget direkt. Men jag ror inte att dte var mer komplicerat än vad jag beskrev.
Får fundera lite på detta, och bastu det har jag ju hemma. Kan ju kör ett riktigt race i skogen medans bastun blir riktigt varm!!! :) Tack för tipset om naturstyrketräning!!! Får ut och botanisera. Bara att springa på de småslinger stigarna i skogen blir en utmaning!
Tänk på att dela upp muskelgrupperna iaf, tex: Ben och mage en dag, maxa konditionsdelen nån dag tillsammans med kanske armar, axlar & rygg en annan. Om du vill maxa din träning menar jag och inte kör slut på en muskel på fel sätt. :) HAVE FUN! Avis ;)