Mycket engagerad
109 inlägg
Jag funderar på om ens energibehov minskar ju mer man går ner i vikt? Alltså, jag som väger ca 100 kg och har ett energibehov på ca 2300 kcal/dag... om jag går ner till typ 90 kg, minskar då också mitt energibehov?dum fråga kanske, men frågar man inte får man inget svar ;)
Ditt energibehov beror på in vikt, längd, ålder och aktivitetsnivåen lägre vikt=ett lägre energibehov(Googla på BMR så får du sambandet)
Ja, enegibehovet minskar i takt med att kilona försvinner. Även åldern påverkar, ju äldre du blir, desto mindre förbränner du.Jag som tex väger 57 kg och är 43 år har en hålla vikten nivå på ca 1600kcal....Inte mycket alls. :(
Japp det minskar. Varje muskel och fettcell gör av med en viss mängd energi per minut/timme/dygn osv.Således behöver inte din kropp samma energi när din muskel och fettmassa minskar.Men det beror ju på...Om du går ned tex 10 kilo i fettvikt men samtidigt lägger på dig ett par kilo i muskelvikt så gör du av med mer energi. Muskelceller gör ju av med mkt mer energi än fettceller, även i vila.Det allra bästa du kan göra för att öka förbränningen är att öka din muskelmassa.I takt med att du går ned i vikt bör du ändra din dygnsförbrukning här inne på MDB! :)
Tack för svaren :D
Så här har jag förstått att det är:För att uppehålla en vikt på 100 kg behöver du 3.000 kalorier per dag. Men eftersom du minskat ditt dagliga intag till 2.300 kalorier "sparar du 700 kal per dag. När du sparat 7000, vilket då tar tio dagar har du minskat ett kilo i vikt eftersom 7000 kal motsvarar ett kilo fett.Man kan också föra resonemanget baklänges. Säg att din målvikt är 70 kg. Dit kommer du när ditt dagliga kaloriintag ligger på 2.100 kal per dag för det vad som krävs för att uppehålla den vikten. Alltihop är styrt av matematik. Även om här förenklat efter som resonemanget inte tar hänsyn till ålder osv.