Nykomling
1 inlägg
Är det någon men än jag som inte är tjock utan bara vill bli av med de där 5-10 kg som gör att jeansen spänner. Kan vi inte peppa varandra. Hur gör ni för att bli av med fläsket???
Morgonpromenader + styrketräning, samt ha koll på vad jag äter :) dvs. mellanmål, bra frukost, lunch och middag. Händer dock inget på vågen, men centrimetrarna försvinner :D Bara satsa! :) :)
Jag är med =) Skulle vara skönt om alla gamla jeans kunde passa igen. Än så länge har jag bara blivit av med 1.6 kg. Men jag har börjat äta regelbundet med frukt som mellanmål istället för inget alls. Och så har jag börjat simma ett par dagar i veckan samt lite armhävningar, situps och knäböj.
Jag håller med kemsiam, står ganska still på vågen, men kläder sitter annorlunda ändå. Att vågen inte rör sig är något jag lärt mig ignorera, det är inte ett ärligt sätt att se sin form på. Muskler och ökade glykogendepåer väger mer än fett. och vikten totalt sjunker så småning om ändå när din energiförbrukning ökar pga att du blir i bättre form. Att dra ner på intaget resulterade bara i att orken försvann, och den dagliga aktivitetsnivån sjönk.
en dag för mig ser ut såhär 08.00 glutenfri muslie med yoghurt 09.00- crosstrainer -400kcal 11.00 2kycklingkorvar men två ägg 14.00 en näve nötter 17.00 fisk eller fågel med sallad Tror ni det blir viktminskning med det här? hur långa är ni och vad väger ni??
Om du, som det verkar från din matdagbok, ska ligga på underskott och träna tycker jag det ser ganska bra ut i fördelning. Men jag tycker du drar ner på intaget lite mycket. Du äter ca hälften av vad din kropp vill ha, och det är att ta i för mycket tycker jag. Viktminskning kanske det blir av det, men frågan är vad du vill bli av med, vikt eller fett? Vid ett så stort underskott riskerar du att kroppen sparar in och det den kommer spara in på är muskelmassa. Fett kommer också givetvis försvinna, men muskelmassa vill man ju behålla. Jag personligen skulle rekomendera dig att äta något direkt efter träningen, och nej ingen gainomax. Någon mjölkprodukt som vanlig mjölk eller yoghurt är det bästa, då dessa innehåller allt dina muskler behöver för att återhämta sig, både lite kolhydrater och snabba proteiner.
Jahapp, hur går det för er då? :) Någon som lyckats med nån minskning på cm, skön känsla av att kläderna börjar sitta lösare elle viktnedgång kanske? :)
Står still på vågen, men definitionerna börjar framträda mer och mer, på armar främst dock. Men ökar hela tiden i styrka och uthållighet på passen, och jo tror nog det är dags och använda bälte till byxorna snart :P