Mycket engagerad
116 inlägg
Gick en morgon Power Walk imorse på 95 minuter. Kom över 1 mil.. Hur bra är det egentligen med morgon power walks?
Det är aldrig fel att röra på sig! Personligen skulle jag inte klara en mil utan frukost, men jag vet de som klarar ett motionspass på fastande mage. Har man motionerat på morgonen, så tycker jag att man mår bra hela dagen. Kram och lycka till!
Jag forsoker alltid ta min motionsrunda pa morgonen. Gar ungefar 5,5 km varje morgon. Och som mamsen skrev, man mar bra hela dagen sedan. Men traningsmassigt ar det ingen skillnad nar man gor det egentligen. Aven om manga pastar att fettforbranningen kommer igang battre pa fastande mage.
Om inte annat så har man det gjort om man gör det på morgonen så har man resten av dagen till annat. Kan lätt kännas tungt och jobbigt framåt kvällen när man är lite trött och slö att ta tag i träning :P
Jag går alltid en lätt runda på morgonen ca 18 min alltså för att hämta gratis tidningen innan frukost Men jag har alltid hört att man ska röra på sig innan frukost för då förbränner man mer under hela dagen MEn är det verkligen sant? mvh
Nej, tror inte man förbränner mer under dagen. Det som sker är att när glykogenförråden i kroppen är tomma vilket dom ofta är på morgonen då man inte ätit på länge så bränner kroppern från fettdepåerna eftersom den andra bränslen är slut. Jag gillar att köra på fastande mage. När jag springer gör jag det alltid direkt på morgonen.
I Fredrik Pauluns bok om fettförbränning står att fettförbränningen ökar 5-10% om man tar 45-90 minuters promenad på morgonen innan frukost (jämfört med under dagen). Mer än 90 minuter kan istället tömma dipåerna och man bryter ner muskler istället för fett. Dessutom rekommenderas att man äter frukost inom 1,5 timma (90 min) efter uppvaknandet, vilket kan bli svårt om man promenerar längre än 90 min. Men det ska vara lågpulsaktivitet alltså fettförbränningsläge och inte kondition (springa).