Hej hej! Jag har läst att om man springer (kommer upp i hög puls) på morgonen, innan frukost så tar kroppen energi ifrån musklerna istället för fettet.. alltså man "bränner" muskler, men att gå innan frukost är kanonbra. Vill man däremot springa så måste man äta protein innan, för att bevara sina muskler. Detta stämmer, antar jag? Sen ang "helgätning", mitt liv ser ut så att jag äter bra och tränar på veckorna, sen på helgen äter jag mer mat, godis, vin osv. Inte svullar jätte mycket men äter mer - så efter helgen har jag alltid gått upp 1-2kg. Sen under veckan kör jag på med mitt nyttiga liv igen och så går jag ner de 1-2 kilona. Min fråga är, ifall jag inte käkar så extra mkt osv på helgen kommer jag då gå ner 1-2kg i veckan istället för att ligga på +-0? Tack på förhand!!
Nykomling
6 inlägg
Ska du äta bör du äta både protein o kolhydrater. Att fullständigt ta ut sig innan frukost kanske inte är det bästa, beror på hur tränad man är. Men en liten joggingrunda är inga problem anser jag, så länge du gillar det själv dvs. Det är inte idealiskt att frossa så på helgen, kroppen mår inte alls bra av sådana viktsvängningar så det kan rentav vara skadligt för dig. Försök att ta det lite lugnare på helgerna... Det är sannolikt att du går ner i vikt om du lugnar ner ditt helg-frossande. Prova vet ja!
Du bränner inga muskler om du springer på fastande mage. Lite av en myt. Det är däremot viktigt att äta efteråt så din kropp kan återhämta sig, och därigenom förhindra muskelnedbrytning. Att ha ett högt intag av protein vid ett kaloriunderskott är bra för att bevara muskelmassan, men att äta/dricka protein innan en löptur gör ingen skillnad på den fronten. Det är ditt dagliga intag som gör skillnad, vad du än skulle äta inom 1 timme innan träning är inget som din kropp slulle ha någon som helst nytta av under löpning/pass. Det har helt enkelt inte hunnit så långt i ditt matsmältningssytem på den tiden att det skulle ha någon påverkan. Den enda påverkan det skulle ha är väl att det ligger och skvalpar i magen och gör dig illamående. Jag anser att det är en myt att lågintensiv träning skulle vara bättre fettförbränning än intensiv. Målet är ju att förbruka kalorier, oavsett var de kommer ifrån. Men som johan sa "Att fullständigt ta ut sig innan frukost kanske inte är det bästa, beror på hur tränad man är.", håller jag med om. Jogging är dock inget man behöver oroa sig för enligt mig
En sak som jag borde editera i mitt tidigare inlägg: Det går så klart att äta protein innan träningen med fördel, ifall det tar mer än 30 min innan man hinner äter något efteråt. Men att inta en proteinshake direkt efteråt fungerar lika bra, iaf för återhämtning och för att skydda mot muskelnedbrytning.