Veteran
1092 inlägg
Om man nu bränner mer fett om man går promenader före frukost, bränner man ändå lika många kalorier? Om man bränner fler, borde inte alternativet "morgonpromenad" finnas som träning? Fast det kanske bara är en marginell skillnad?
Man bränner samma mängd kalorier.Men man bränner mer fet. Men i slut ändan spelar det inte någon roll. Om du bränner mycket fet under träningen så kommer du bränna mycket kolhydrater senare på dagen. Om du bränner mycket kolhydrater under träningen så kommer du bränna mer fett underdagen. Kroppen kompenserar heltenkelt.
Att kroppen skulle kompensera är helt fel: fett och kolhydrater har varsin metabolism och fetter och kolhydrater har olika uppgifter i kroppen (ja, kroppen kan bilda ketonkroppar som sköte kolhydraternas uppgift on det finns brist (typ LCHF) men finns både fett och kolhydrater jobbar kroppen med båda. Under en morgonpromenad innan frukost använder kroppen sig av sina reserver, som består av fett, och enkelt dagt så menar man att det är en fördel därför att kroppen under dagen måste fylla de lagren snarare än att lagra nytt fett.
Lagren består av fettsyror och socker*
Kroppen utnyttjar bland annat sina glykogendepåer, lättillgänglig energi som lagras bland annat i levern och musklerna. De depåerna vill kroppen gärna hålla fyllda till en viss nivå, därför kommer kroppen att prioritera sådant (och att bygga/reparera muskler) före att lagra in det du äter som fett. Det fett som förbrukas under morgonpromenaden kommer inte att ersättas, om man inte överäter förståss.
kroppen kan bara lagra en viss mängd glukos... resten omvandlas till fettsyror. dvs. om man tömmer lagren av glukos så kan kroppen lagra mer av dagens kolhydrater utan att omvandla dem till fettlager.
Jillie skrev:Under en morgonpromenad innan frukost använder kroppen sig av sina reserver, som består av fett, och enkelt dagt så menar man att det är en fördel därför att kroppen under dagen måste fylla de lagren snarare än att lagra nytt fett.Det spelar ingen roll om du promenar före eller efter frukosten.
svartis skrev:Det spelar ingen roll om du promenar före eller efter frukosten. Jag sa inte att det spelade roll men det gör skillnad i kroppen och framför allt så är det inte sant att det skulle ske någon kompensation senare under dagen angående hur kroppen tar in kolhydrater och fett.Ser man till kcal är det i stort sett ingen skillnad, fettförbränningen är omdiskuterad men biokemiskt är det skillnad. Det jag skrev stämmer för före frukost men självklart sker något annat efter - jag sa inte att före var bättre eller sämre. En promenad innan frukost: kroppen kommer i första hand tömma sina glykogenlager och i andra hand använda lagrat fett, delvis som fettsyror men också som ketonkroppar, som "ersätter" kolhydraterna (det är därför LCHF inte är farligt för hjärnan som jobbar med kolhydrater och inte kan ta in fett). Fördelen skulle därmed vara att kroppen snabbt börjar ta av fettlagret jämfört med en promenad efter frukost då kroppen i första hand använder sig av näringsämnena i frukosten.Vänder man på situationen så kommer ju kroppen använda frukosten för att fylla på sina lager medan om du går efter frukost kommer kroppen i första hand förbränna det = ungefär samma resultat. Studier har pekat på att man skulle ha en lite högre kcal-förbränning efter frukost men att fettförbränningen är högre innan - studien i fråga är dock på korta promenader och skillnaden jämnas ut om man är ute längre. I slutändan så handlar det om vad man känner passar en själv, vissa vaknar hungriga eller blir illamående av träning innan frukost och andra mår jättebra av det. Gå på känsla.
Men det stämmer inte för att du kommer inte bränna av frukosten fören minst 30 minuter efter att du har ätit.. Så du ser det spelar ingen roll om man äter före eller efter. Så vida man inte väntar 2 timmar. Då kommer du bränna av frukosten.Sä att du intervall tränar. Du bränner 50 kalorier från kolhydrater och 20 gram fet. Så nästa gång du äter kommer du lagra mer av kolhydraterna än fettet. Alltås kommer större delen av förbränningen senare att bli fet.Om du promenerar säg att du bränner 20 kalorier från kolhydrater och 50 gram från fet. Så kommer du lagra mindre kolhydrater och därmed bränna mer kolhydrater än fett. Men mängden kalorier du bränner kommer att vara lika mycket i slut änadan. Och om du ligger på minus så kommer det komma från det lagrade fettet säg att du ätit samanlagt 1500 och du bränner 1700 så i båda fallen kommer du bränna 200kalorier fett.
Jag vet inte riktigt vad du vill få fram, du blandar kcal och gram... men lagringen av fett och kolhydrater fungerar inte så - det är mer komplicerat. Lagring av näringsämnen samt vart de tas från är invecklat och egentligen inte relevant för Alpins fråga.Alpin - kaloriskillnaden är marginell, i stort sett icke-existerande, så oavsett när på dagen din promenad är kan du registrera den efter hur fort du gick.